martedì 19 gennaio 2010

1 resoconto settimanale...secondo la tabellina Pitagorica del Bucci:)))

Eccomi anch io qui ,,,come i veri runners fanno...a raccontare del mio primo serio allenamento ...secondo la famosa tabellina del Bucci:))))

1 giorno 13 gennaio 2010 :40 minuti di corsa ..io invece ne ho fatti 51 con 6 allunghi da 100 m


2 giorno 17 gennaio 2010 : 20 m di riscaldamento+ 12 allunghi di 200 m circa + 10 m di scarico

3 giorno 19 gennaio 2010 : 40 minuti di corsa lenta + 20 progressiva aumentato il ritmo ogni 10 minuti ...ultimo minuto velocissimo

e nonostante il mio ginocchio destro Fa un pò di capriccetti ,,,mi preparo per domenica 24 ..per la corsa di Miguel ...cercando con tutta la voglia che mi ritrovo ,di correrla tutta ,senza fermarmi....intanto stasera alla fine dell allenamento ho guardato in cielo ed ho visto una splendida luna che...mi ha regalato un bellissimo sorriso :)) Sono sempre più pazzamente innamorata della corsa:))

baci per voi tutti e come al solito grazie a chi mi legge e commenta

franci

7 commenti:

Marco Bucci ha detto...

Come al solito non esci nel blogroll... ed io vengo a trovarti a sensazione...deduttiva...!!!
Vedendo che hai fatto dei commenti qua e la' ho pensato che avessi fatto anche un post... ed eccomi qui.
Allora... tanto per cominciare...
t'ho mandato una e-mai l per sapere la tipologia del problema al ginocchio... rispondi please, che poi decidiamo se non e' il caso di interrompere, magari dopo Miguel...l'ho gia' capito che stavi per starnazzare...!!!
Pero' bisogna andare con i piedi di piombo... tipo i giocatori della Roma quando fanno la partita con l'Inter...
ahahahahahahahah
Stammi bene e non far colpi di testa... al masso i colpi di sole in testa ma dal parrucchiere !!!
ari-ahahahhahahah

Ciaooooooooooo

P.S. orrei anche sapere sensazioni generali e particolari circa i 3 allenamenti...

francescarun ha detto...

Mio caro signor Maestro....sensazioni meravigliose...di leggerezza ,,,di voglia di continuare a correre...una leggere crisetta dopo il 20 minuto..che dura per pochissimo poi dopo il 40esimo vado a meraviglia...continuerei anche per un altra oretta..ma poi ti penso e...mi fermo:))) ahahah e FORZA ROMAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA:)))

vò a leggere mail

baciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

PS COLPI DI SOLE FATTI SABATOOOOOOOOOOOOO ahahahahah :)))

francescarun ha detto...

MA PERCHèèèèèèèèèèèèè NON ESCO NEL BLOG ROLLLLLLLLLLL??? AIUTOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

GIAN CARLO ha detto...

Io ti ho vista solo ora nel blogroll ...comunque sei in pessime mani quindi ...corri..ma per fuggire da quel negriero.

Francarun ha detto...

Francesca e tu sei messa bene anche te si col Bucci...intanto tu hai avuto coraggio a correre 11 minuti in più di quello che ti ha detto Marcaurelio....è assai che un t'habbia messo la testa nel saccoccione !!!
Però tu stallo asentire che poi ti diverti e vedrai i miglioramenti, poi è un caro amico, tienilo stretto !!!
Aspetto resoconto della corsa di Miguel !

the yogi ha detto...

a me invece stavolta sei apparsa... manco fossi la modonna! :)) dice il saggio: più lavori migliore sarà il salario....

francescarun ha detto...

@Gian Carlo : pessime mani?? manooooooooooooooooooooo è tanto caro e dolce st uomo:))))

@Franchina : io veramente vorrei correre un po di piu,,,ma dice che non devo...eppoi c ha ragione...c ho un problemuccio al ginocchio che ora non voglio affrontare perchè ho Miguel:)))

ma che vuol dire capoccione nel saccone?? ahahahahah mi fate morire dal ridereeeeeeeeeeeeeeeeeeeee ahahahaha:))))


@MarcoY : da Wanda Osiris alla Madonna,,,,,,,,,,,dio quanti progressi che fòòòòò :)) ahahahahahah:))ma è perchè corro dite???:))