Troppa Tv fa male al cuore....evvai con la corsa:)))))lo sapevamo già...ma è meglio ricordarlo ogni tanto:)))

Troppa tv fa male alla salute. O meglio: il problema non è tanto il vecchio caro schermo, ma le ore passate stando seduti davanti al televisore, ma anche davanti al computer o alla guida dell’auto. L’ennesima conferma che la vita sedentaria metta a rischio il cuore arriva da uno studio australiano pubblicato sulla rivista scientifica .

I ricercatori del Baker IDI Heart and Diabetes Institute di Victoria hanno seguito per circa 7 anni, dal 1999 fino al 2006, più di 8 mila persone, 3.846 uomini e 4.954 donne dai 25 anni in su, monitorandoli costantemente con varie visite ed esami. I volontari sono stati divisi in tre gruppi sulla base del numero di ore quotidiane trascorse davanti al televisore: meno di due ore al giorno, tra due e quattro, oltre le quattro ore. Durante i 7 anni, 284 persone del campione sono morte, 87 per malattie cardiovascolari. Prima, nessuno di loro aveva avuto problemi di cuore. Inoltre, secondo lo studio, per chi ha l’abitudine di passare almeno 4 ore davanti al teleschermo tutti i giorni, il rischio di morte prematura per qualsiasi causa, senza considerare altri fattori di rischio come fumo, obesità, colesterolo alto, è del 46 per cento in più rispetto a chi guarda la tv per meno di due ore al giorno; addirittura quasi raddoppia (80%) per problemi cardiovascolari. «Secondo i nostri calcoli - spiega uno degli autori dello studio,David Dunstan - ogni ora di sedentarietà aumenta i rischi di morte prematura dell'11%, e in particolare di morte per problemi cardiaci del 18%. I risultati dell’indagine suggeriscono quanto sia importante «interrompere» la vita sedentaria. Passiamo la nostra vita da una sedia all'altra, dal sedile della macchina alla scrivania dell'ufficio, alla poltrona di casa. Basterebbe alzarsi spesso, fare due passi o qualsiasi altra attività fisica per riattivare circolazione e metabolismo».

IL COMMENTO – «Che la vita sedentaria favorisse le malattie
cardiovascolari lo sapevamo da tempo – commenta il professor Francesco Fedele ordinario di cardiologia all’Università La Sapienza di Roma - . In assenza di movimento il cuore s’impigrisce, così come le arterie periferiche e quelle polmonari. Inutile allora demonizzare la tv o il computer – conclude il cardiologo - . Come ripetiamo da anni, è fondamentale fare attività fisica o camminare almeno un’ora al giorno, a passo anche sostenuto, per tenere allenato l’apparato cardiovascolare».

Corriere della sera del 14/1/2010

GIORNATA STORICA PER ME : 51 minuti di CORSA CONTINUA più 6 ALLUNGHI : HO PERSO LA TESTA per la CORSA:)))

Stamattina su Roma c era una leggera pioggerellina fitta fitta ma nonostante ciò mi sono bardata messo dei cerotti sotto la pianta del piede destro che di solito "va a fuoco" e son partita per il solito giretto ...dalla Balduina (il quartiere dove abito ) fino a Castel S. Angelo...correvo tranquilla..passo per niente affaticato, respiro del tutto tranquillo e in testa il primo giorno della prima settimana della FAMOSA TABELLA DI PITAGORA che il Maestro Marco B ha stilato per me l altra sera.Correvo a testa alta ..senza però guardare frequentemente il cronometro andavo a sensazione...dovevo correre per 40 minuti senza fermarmi. Ero letteralmente concentrata sulla corsa...non mi sono fermata neanche un secondo a guardare i negozi vicino a pz Cavour ne le bancarelle ero letteralmente CON LA TESTA SUI MIEI PASSI ..e sulla voglia di finire il programmino che Marco mi aveva progettato ...al 20minuto mi son detta : WOWWWWWWWWWWWWWWW ,,non sono per niente stanca,,ho ancora fiato....arrivata a Ponte Castel S Angelo ho guardato di sfuggita il Tevere ormai in piena...ho evitato di fare la turista..di guardare i tetti delle meravigliose case del centro..e con molta felicità mi son diretta verso pz Cavour con l intento di prendere il mio solito autubus...erano passati solo 40 minuti NON MI ERO FERMATA..POTEVO CONTINUARE A CORRERE,,,Sentivo di avere ancora fiato e forza nelle gambe e mi son detta..allungo ancora un pochino ed ho proseguito felice verso la via del ritorno abbandonando l idea di tornare con il 990: AVEVO CORSO PER 51 MINUTI ..guardavo il cronometro e non credevo ai miei occhi ...avrei corso ancora per chissà quanto tempo ma dovevo fare gli allunghi...e son finita davanti alle mura vaticane dove ho ripetuto 5 volte un tratto di circa 100 metri....FELICE è DIR POCO Direi PAZZAAAAAAAAAAAA ...ridevo da sola,....sentivo il mondo tra le mie mani ...mi sentivo sospesa...STAVO VOLANDO ...ultimo allungo di circa 200 metri inseguendo il mio autobus...altro che BOLT ahahahah ..l autista gentilissimo ha frenato e mi ha fatta salire ....DIO CHE BELLO CHE è STATO.

PS: Marco BUCCI perdonami se non ho rispettato la Tabella Pitagorica..volevo vedere se riuscivo a stare sulle mie gambe per più di 40 minuti ...giuro da domani non mi lascerò andare ad emozioni e sensazioni.
Sono STRAFELICEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE...un grazie a tutti voi e al mio coach MARCO BUCCI.

bacetti e bacini


francesca

Preziosissimo ..tempo :)))

Vero...verissimo il tempo..questo sconosciuto che passa velocemente o lentamente ..dipende dai punti di vista...è l elemento fondamentale della nostra vita ...Ieri ho comprato per la prima volta ( DIO quante prime volte amici blogger in questo periodo:))))la rivista Runner's Word... me la sono letteralmente divorata ...e ho deciso di rileggermela con più calma per memorizzare meglio i consigli utili(insieme ai vostri ovvio) da mettere in pratica spero al più presto :)))

Mi ha molto colpito un articolo di Francesca Lancini ...sulla vita frenetica che viviamo..un corri corri continuo ...e che per mettersi a correre ....su strada...tocca ..fermarsi : Santa verità:))Nel tran tran quotidiano contiamo i minuti per fare qualsiasi cosa..o meglio il conto alla rovescia sui minuti che ci rimangono per fare tutto ciò che al mattino ci prefiggiamo di fare perchè dobbiamo dimostrare di essere superman o superWoman.Poche interruzioni, poche pause .Il tempo passa fin quando arriviamo a casa sfiniti . Il tempo smette di correre.Ricominciamo noi.Alle nostre regole.A nostro modo.Quando corriamo invece "on the road"non dobbiamo dimostrare niente ..sentiamo i nostri passi , respiriamo al nostro ritmo lasciamo parlare il corpo , lasciamo che ci dica dove arrivare .Guardiamo il terreno che scorre.Non dobbiamo dimostrare niente, non dobbiamo plasmarci alle richieste di nessuno.Ci portiamo della musica,o forse la spegniamo,la giornata è stata già abbastanza rumorosa.I pensieri ci fanno compagnia.Smettiamo di correre e iniziamo a correre davvero.
Ebbene si ..è quello che sta succedendo a me da 3 mesi a questa parte ...non sono più frenetica nel fare le tremila cose che una mamma poi medico e poi pediatra deve svolgere quotidianamente ...mi spiego meglio : riesco a fare tutto ciò che facevo prima ma in modo diverso ...mi soffermo sulle cose , colgo particolari e sfumature che prima non vedevo nemmeno con un paio di occhiali ...la mia respirazione è meno affannosa ..mi guardo intorno ..noto cose mai viste prima ..ebbene si amici blogger ....la Franci si è fermata .......................pronta a correre più velocemente possibile ahahah non vi preoccupate non miro ad abbattere i vostri PB ..uno per l età che incombe due perchè il "mio PB" l ho già raggiunto.... e ora rincorro il successivo :)))

Spero di esserci il 7 al Cantinone:))

baci

francesca

Ho corso il 1 dell anno...correrò tutto l anno?? AUGURI A VOI TUTTIIIIIIII:)))

Intanto ben ritrovati cari amici blogger e tanti augurissimi a voi e alle vostre famiglie..che sia soprattutto un anno sereno e con tanta salute..come diceva Nino Manfredi quando c è a salute c è tutto...un paio de scarpe nove e poi girà tutto er monno...io aggiungo quelle da run:)))ed è vero:))))

Ho trascorso dei giorni sereni in Calabria dai miei...stracoccolato il mio nuovo nipotino e tra un panettone e un torrone..( solo un pezzettino,,,mica interi ehhhh..:-)ho anche corricchiato...un po da sola ..un pò con i miei due cari cuginetti Rino e Franco :)) ( E NON VI ARRABBBBBBBBBBIATE SE VI CHIAMO COSI' hihihihihi)è stato bellissimo correre a contatto con l aria pulita (finalmente)in località Ginepri...vicino al mare ...e per me è stata la prima volta:))) Impatto splendido (?) anche perchè il cuginetto Rino mi ha imposto un ritmo a me nuovo ...ho corso per 15 minuti senza camminare e mi sono resa subito conto che posso aumentare i minuti di corsa...cercando di abbandonare (mmmmmmmmmmhhhhh..sara' vero???) il metodo Gallo_way..o meglio cercare di diradare sempre più le camminate e sentirmi meno ridicola vedendo tutti che vanno a 30000...ma ognuno ha i suoi tempi..non mi scoraggio infatti ..ed ecco che stamattina 1 Gennaio 2010 ho inforcato le scarpe da run nuove ( un numero più piccolo delle precedenti che erano 41 ) e avendo gioiosamente constatato che il diluvio su Roma era cessato...WOWWWWWWWWWWWW..sono andata all Acqua Acetosa Stadio Paolo Rosi ..li ho lasciato la macchina e son partita con l intento di allungare quei 15 minuti fatti in Calabria pochi giorni fa. Il giro dei ponti Romani..la prossima gara che farò ..mi auguro il 24 Gennaio 2010..la CORSA DI MIGUEL:))) I primi 10 minuti sono stati un pò duretti..ho alternato 5 minuti a 2 di respirazione per ben 3 volte e man mano che passavano i minuti,,le mie gambe andavano a tutto fòòòòòòò come dice la mitica Francarun..e il mio respiro era del tutto tranquillo ,,NON ERO DUNQUE IN APNEA: WOWWWWWW AVEVO ROTTO IL FIATO ...stavo benissimo..ho fatto partire il cronometro e ...leggete leggete e NON RIDETE per cortesia ah ah ah ah ah ho corso per MEZZORAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA senza dover fare la GALLINA_WAY ...avrei potuto tirare ancora un pò ma ero troppo contenta e ormai appagata ,avevo corso 1800 preziosi secondi non mi ero per nulla fermata e guardavo il Tevere ancora più biondo.. ..Ponte Milvio ..ed ero strafelice di aver corso in mezzo alle foglie ingiallite del Lungotevere :))))

Non potevo cominciare meglio il mio 1 giorno del 2010:)))
buone corse ancora a Voi tutti e a presto e ben ritrovati

bacetti

francesca

Uno splendido e sereno Natale a tutti i blogger conosciuti e non..e un nuovo anno da correre sulle strade più belle del mondo :)))

Uno splendido e sereno Natale ai blogger conosciuti e non..e un nuovo anno da correre sulle strade più belle del mondo:)))

PS...e finalmente per qualche giorno stacco la spina..non porto portatilino con me in vacanza...ma le scarpe da run siiiiiiiiiiiiiii...quindi non potrò leggervi ..ma vi penserò tra una corsetta e una camminata veloce..ci si rivede...rilegge a Gennaiooooo 2010:))) ANCORA TANTI ma TANTI AUGURI RUNNERRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRSSSS:)))))))))

baci bacini bacetti

francescarun

Christmas Run 2009 Villa Pamphili Roma....e sono 3 su 3 :))) wowwwww:)))

Amici blogger ...ebbene si...questa domenica nemmeno il freddo mi ha fermata..ennoooo..mi sono alzata presto alle 7 ed ho subito aperto la finestra per vedere se fuori c era pioggia ,,,neve,,,o altro..invece sole ma un freddo davvero pungente,,,mi son detta: ok Frà devi metterti anche oggi alla prova ...vincere la stanchezza della settimana...la pigrizia..la voglia di restare al calduccio a poltrire..e il freddo..:)) ero però meno tesa rispetto a domenica scorsa..mi son vestita e in 5 minuti ho raggiunto Villa Pamphili...un freddo da tagliare le guance , le gambe , le mani...arrivo in Villa alle 8 05..c erano solo 2 persone ..poi poco dopo alla spicciolata ecco arrivare un sacco di gente tra cui Marco Bucci con cui inizio a chiacchierare e a scambiare subito pareri sulla mia possibilità di affrontare la prossima Roma Ostia..poi ecco Giancarlo ..Marco Yogi . Ezio e Giampiero...Mauro er Moro..Maurizio e facciamo un piccolo blog point:)))( finalmenteeeeeeeee:))) questa volta rispetto alle prime due gare c erano però i palloncini che mi hanno subito restituito allegria..gialli ... rosa ..verdi..celesti ..viola:))) Metto il pettorale..ero troppo presa ...avevo voglia di partire uno per il freddo e due perchè finalmente il sole su Villa Pamphili aveva restituito a noi temerari( io???) la possibilità di correre col cielo azzurro..finalmente...ecco alle 945 lo sparo..decido di partire con i palloncini viola 7 m al km sotto consiglio di Giancarlo,,,e via...le mie gambe stavolta erano più marmoree ,,rigide..il freddo sentivo mi stava frenando vedo che i pace maker dei 7 andavano a 6 al km ..un po velocetti per me..quindi al 4 km eccoli li davanti a me ..e come d incanto mi ritrovo in mezzo ai palloncini rosa..wowwwwwwwwwwww ...eccomi quindi in fondo ...che spettacolo riesco a CORRICCHIARE alternando minuti di passo veloce e al 5 la mia peristalsi intestinale mi costringe a fermarmi per qualche minuto...riprendo accelerando cercando di raggiungere i palloncini rosa ormai in lontananza..e superato il ponte che collega Villa Pamphili all altra estremità ..riincontro i velocisti Giancarlo e company...che mi doppiano e ariecco il mio solito passetto di danza ...ma riesco a chiudere i miei 10 km ( non mi ero certo iscritta per la 20 km ) non so in che tempo,,,non mi importa...l importante per me è stato arrivare...ora tocca...fare una piccola pausa e ...ripartire.:))))

un grazie ai blogtrotter conosciuti oggi:))Ezio scusami se ti ho fregato la fotina...ma io non avevo macchina:))

baci a chi mi legge sempre con affetto e mi commenta:))

francesca

Sono matta lo so:)))

Ragazzi voi mi perdonerete vero se vi confesso una cosa...ho finito poco fa di lavorare...chiuso programma di pediatria,,,mi sono collegata sul sito della mezza più famosa d Italia ..la Roma-Ostia..ed ho studiato,,o meglio,,,ho letto il percorso.....mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh...che mi dice la capoccia? sono normale secondo voi? ..chiudo il pc e vò a casa,,,è meglio và:)))))

bacetti

francesca