Francescarun

IL MIO BLOG ...VA IN VACANZA...IO NON ANCORA...MA ARRIVEDORCI A SETTEMBRE...STACCO PER UN PO'^_*

2011-06-03T12:14:00.005+02:00

E BUONE VACANZE A TUTTIIIIIIIII TUTTIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII ^_*

E BUONE CORSISSIMEEEEEEEEEEEE ^_*

francy

PS Andro' con mia figlia a Forio di Ischia per 10 giorni ...la fine di giugno ...poi luglio e agosto in citta'........che bella Roma d estate ^__*

AAA CERCASI SOCIETA' SPORTIVA.........

2011-06-03T10:06:00.006+02:00

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAA cer casi società sportva....runner ovvio..piccola o grande che sia che abbia seguenti caratteristiche ( e non ridete per cortesia ) :

1) che mi faccia fare le GARE CHE DICO IO ...e non IMPORMI QUELLE DI SOCIETA'.... voglio continuare a correre *LIBERA E BELLA* finchè ne avrò voglia , tempo e forze...................................

2) che mi dia in MANO IL MALEDETTO TESSERINO FIDAL che ogni volta che faccio una garetta mi viene logicamente chiesto e che IO NON HO MAI AVUTO ......

3) che abbia SOCIALITA' ........................e qualche cenetta fuori porta si potrebbe pur fare no?????????????? magari al Cantinone ecchediamineeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee hihihihihihihihi..tutti i MORTACCHIONI AMMEEEEEEEEEEEEEE' CAPITANO ecchèèèèèèèèèèèèèèè èèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèè......^_*

4) che SIA SOPRATTUTTO SERIA...anche con i TAPASCIONI COME ME ....VI RICORDO CHE NON VINCO PROSCIUTTI E CHE QUINDI NON ME LI RIVENDO AL MIGLIOR OFFERENTE .............NE VINI DEI CASTELLI ..............MA ARRIVO SEMPRE ULTIMA ............ che ci sia CONSIDERAZIONE INSOMMA ANCHE SE VADO A 8 ...9...10...a KM ....okkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk?????????????????^_* QUALCUNO ....diceva che GLI ULTIMI saranno PRIMI nel REGNO DEI CIELI ..........^_*

5) NON DEVO ANDARE A LONDRA NEL 2012 ....MA NON VOGLIO RONFARE A VITA SUL DIVANO...corro cosììììììììììììì...con i miei ALTI E BASSI ....corro al parco del PINETO o per I PONTI DI ROMA...voglio continuare anche nella CORSA A SENTIRMI LIBERA.....LIBERAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA...chiedo troppo?? mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm non mi pare.................altrimenti che fo??? mi darò all ippica???? ^_*

MAIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII^__*

P.S. emmiiiiiiiiiiiiiiiiiica me l ha ordinato il medico di FARE GARETTE ...col pettorale ......se non LA TROVO..vorra' dire che CORREROOOOOOOOOOOOOOOOO SENZA...come fanno tanti miei amici ...... E CONTINUERO' A DIVERTIRMI DA SOLAAAAAAAAAAA...SENZA APPARTENERE A NESSUNA SQUADRA .....CIO VORRA DIRE NON FARE GARE..... UFFICIALI....MA QUANTE NE FACCIAMO NELLA VITA ?????..................a questo punto LIBERA IN TUTTI I SENSI.....vi pare???? ^_*

un bacione a Voi tutti e buone garette

francy

MA CHE BEL POMERIGGIO A VILLA PAMPHILI : CORRI PER TELETHON E LA RICERCA PER LE MALATTIE GENETICHE......

2011-05-28T20:43:00.017+02:00

Arrivo presto in questa meravigliosa villa ...alle 15...non ricordavo l ora della partenza..non era alle 16 ma alle 18...per cui mi son detta: no..non torno a casa...rimango felicemente all ombra di un meraviglioso pino..e ,,,,la stanchezza prende il sopravvento e schiaccio un bel pisolino ...quando alle 16 mi svegliano tante ma tante urla di ragazzini felici che scorazzavano in piena liberta'...qualcuno di loro festeggiava di sicuro il compleanno...i genitori infatti erano tutti in tiro..loro no....la musica di Popoff e dei 44 Gatti di un lontanissimo Zecchino D Oro ...mi fa tornare indietro di anni...molti ma molti anni...facevo le elementari e ascoltavo in maniera incessante queste splendide canzoncine che son sempre rimaste nella mia memoria...ed oggi le ho ricordate con tanta gioia e un po di nostalgia...dio quanto tempo è passato..........................

Poco piu' in la intravedo un ragazzino che col nonno da calci a un pallone ...molto ma molto simpatico..la palla giunge tra le mie gambe e inevitabilmente gli dico che è bravissimo e simpaticissimo.....e gli scatto 2 fotine...(non ho resistito era troppo forte)...mi confessa che si chiama Samuele..ha 3anni e fa il tifo per la Juve...e gli dico : PER LA JUVEEEEEEEEEEEEE??? e perchè non per la Roma?? perchè i giocatori della Juve mi hanno insegnato a *tuffarmi* dopo aver calciato il pallone...guardaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa....lo vedo calciare e rototolare sull erba..ma che carinooooooooooooooooooooo.....:)))))))))))))))))))))))))))

Mi alzo ..vado a prendere un caffettino...vedo il gazebo dei BANCARI ROMANI e cerco con lo sguardo mio cugino Francorre...niente...di lui nulla....

poi tra i LAZIO RUNNERS chiedo di Anna Giunchi.,....niente ..non c è manco lei.. I BLOGTROTTERS???????????......manco a parlarne .....ok..mi dico oggi correrò da sola...come al solito ^_*

Felice di essere in mezzo a circa 500 persone ....festose , molto festose..circondata da ragazzini (è il mio destino) ....riassaporo una bella emozione ....mi dico che devo mordere il terreno essere* CATTIVA *e ripenso a cio' che mi ripete Gian Carlo...devo ESSERE CATTIVA ....CI PROVO ALMENO .....

Alle18 ecco IL BANGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGG...VIA...e mi dico...se non riesco a finire gli 8 ..vorra' dire che correrò la NON COMPETITIVA....E PRENDO QUESTA GARETTA COME ALLENAMENTO...questa settimana ho fatto poco ..cosi viaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa....

MA CHE BELLAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA CHE è VILLA PAMPHILI....IO CREDO CHE SIA LA PIU BELLA AL MONDO.....dopo il 1 km....vòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòò...mi trovo davanti alla statua della madonnina senza testa....mi faccio il segno della croce...ma NON STO FACENDO LA MARATONA E MANCO UNA MEZZA...SOLO POCHI KM.......................MA CHE BELLO......attraversiamo l interno della VILLA PROPRIO LEI CON I SUOI MERAVIGLIOSI GIARDINI ....TAGLIATI IN MODO SPLENDIDO..E POI MI RITROVO DAVANTI ALLA CAPPELLA DEI DORIA....................BELLISSIMAAAAAAAAAAAA..NON L AVEVO MAI VISTA...corro...ci sono...cammino per un po'...respiro..poi riprendo...finalmente la discesa VIAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA voooooooooooooooooooooooo...sono trascorsi 25 minuti .....vengo DOPPIATA dai primi runnerssssssssssssss che vanno a mille ...e allora che fòòòòòòòòòòòòò????? ingrano la 4 e per qualche minuto corro con loro...WOWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW.....MAI MI SAREI ASPETTATA DI ANDARE COSI VELOCEEEEEEEEEEEEEE(??????????)....non so quanto ho fatto con loro...credo un km....ed eccomi davanti ad un altro spettacolo : IL BELVEDERE DEL LAGHETTO DEL GIGLIO.....un VERO PARADISO..e infatti dopo averlo lasciato alle spalle ecco* l INFERNO * una curva e ED ECCOLA Lìììììììììììììììììììì.......LA SALITAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA...li stramazzo ..cammino...ma mi consola solo vedere che non sono la sola a muovermi lentamente NO....ed ecco il fotografo ..di cui non ricordo il nome...quello con gli occhialetti e baffetti ..che mi immortala proprio in un brutto momento ...ma mi stappa un sorriso...^_*

Dopo pochi centinaia di m vedo un cartello : NON COMPETITIVA : non ci penso 2 sec...,,,mi sfiora solo per una frazione ... l idea di ripetere il giro e fare gli 8 km ma stavo troppo bene..contenta e appagata mi godo lo sprint....e bacio il terriccio sotto al gonfiabile ..IL TEMPO IMPIEGATO PER FARE 3 KM e MEZZO????????????????? 43. 31..INFINITOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO LO SOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO..ma QUANTO MI SON DIVERTITA OGGI.......

NON CREDO I BIMBI AFFETTI DA BRUTTE PATOLOGIE GENETICHE..OGGI HO CORSO PER LORO..e QUESTA GARA LA DEDICO A TUTTI I MIEI COLLEGHI RICERCATORI.......................................

francy

28 MAGGIO 2011 VILLA PAMPHILI : CORRI PER TELETHON...CHI VIENE??*__^

2011-05-23T20:27:00.001+02:00

Appuntamento sabato 28 maggio alle ore 16 a Villa Pamphili in Roma. Al via la seconda edizione di "Corri per Telethon". Lo scopo: raccogliere fondi per la ricerca sulle malattie genetiche e aumentare la consapevolezza di podisti ed amatori. Prestipino (provincia di Roma): "Correre per Telethon vuol dire battersi per la ricerca"

IO CI SAROOOOOOOOOOOOOOOO'.....CHI VIENE?????

RACE FOR THE CURE 2011 ...RITROVATA VOGLIA DI ESSERCI ANCORA^_*

2011-05-23T09:47:00.003+02:00

Buongiorno a Tutti amici blogger......eccomi qui...ancora ....a raccontare della mia garetta svolta ieri a Roma in occasione della LOTTA CONTRO IL TUMORE AL SENO.

Si..erano solo 5 km in tutto ..ma per me importanti ...avevo voglia di mettermi alla prova...verificare cio' che avevo *combinato in questi 3 mesi di corsettine * e cosiì è stato .......

Premetto una cosa...NESSUNOOOOOOOOOOOOOOOOOO DICO NESSUNOOOOOOOOOOOOOOOOOO RIUSCIRA' A SCORAGGIARMI A CORREREEEEEEEEEEEEEEEE...NESSUNOOOOOOOOOOOOO ...non permetterò a NESSUNO di farmi PASSARE LA VOGLIA DI CORRERE...questo sia col pettorale o non ....sulla strada o in pista .....per i ponti o per il parco del Pineto.................SO' DE COCCIOO DICONO A ROMA .... E NON MI FERMERA CERTO IL COMPORTAMENTO DI *ALCUNI*....... PER ORA CORRERO' ANCORA SENZA ESSERE ISCRITTA A UNA SOCIETA' O ALLA FIDAL ....L AMORE PER LA CORSA NON è LEGATO A TUTTO CIO'...ALMENO PER ME..NON DEVO FARE LE OLIMPIADI ..NON DEVO DIMOSTRARE A NESSUNO CIO CHE *VALGO*....NOOOOOOOOOOOOOOO...VOGLIO SOLO CORRERE PER IL GUSTO DI FARLO................PUNTO.....PERCHè MI FA STAR BENE ...PERCHè DA QUANDO CORRO MI SONO *FERMATA*.....PERCHè HO RISCOPERTO UN MODO DI VIVERE DIVERSO...E L AMORE PER LA CORSA NON FINIRA' MAIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII.....................................

Detto cio'....smorzato il mio entusiasmo ...ho voluto raggiungere la *fontanella del biscotto*...e fare il piccolo blogpoint .....ho incontrato il mitico CALIFFO....GIAN CARLO...MAXRUN CON LA FIGLIA MARZIA...ORLANDO U SCURO ...UN CERTO KARIM ...ER MORO...RIDOTTO la meta'....fotina di gruppo ...la gente era davvero tanta tanta...più dello scorso anno.... l emozione provata per me è stata davvero nuova.....

Sono stata meno attratta dal paesaggio di donne in *rosa*.....dai palloncini che tentavano di volare tra i rami degli altissimi pini .... e mi sono concentata molto di + ..sulla mia *incazzatura*.....parto con Max e Marzia ....la NON COMPETITIVA...IMPIEGHIAMO PIU DI 10 MINUTI prima di arrivare al CIRCO MASSIMO....ERA UNA GIMCANA pazzesca....eravamo quasi fermi ...si camminava....poi ad un certo punto vedo MAX E MARZIA VOLARE.... dico a MAX. VAIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII...IO NON HO IL VOSTRO RITMO....lentamente arrivop a VIA DEI CERCHI ....la BOCCA DELLA VERITA....E POI LA SALITONA VERSO PZ VENEZIA ...IL CAMPIDOGLIO..confesso ...avevo fatto partire il cronometro...erano passati 15 minuti ..diooooooooooooooooooo..in salita noooooooooooooooooo....HO CAMMINATO FINO A VIA DEI FORI IMPERIALI..poi li ...davanti al COLOSSEO HO RIPRESO A CORRERE.... RICORDANDO LA PARTENZA DEI MARATONETI SOLO 2 MESI FA................bello..molto...

ha fatto molto caldo ieri...troppo ...ho iniziato infatti a sentirlo....ma DAVANTI LA FAO ...RINSAVISCO...E RIMETTO IN MOTO LE GAMBUCCE...TAGLIANDO IL GONFIABILE IN 43' E 20 SEC

CHE TEMPACCIOOOOOOOOOOOOOOO CHRONO....BLEAHHHHHHHHHHHHHHHHH....MA ALLA FINE E COME AL SOLITO BACIO LA TERRA..........E FELICE FELICE FELICE CERCO DI AFFERRARE DEI SALI..L ACQUA E UNA BELLA MELA...........................

Raggiungo CASINA....consapevole che LA STRADA VERSO OSTIA è LUNGHISSIMA.....CONSAPEVOLE DEI TANTI KG ANCORA DA PERDERE...DEI TANTI KM ANCORA DA MACINARE....DELLA TANTA POLVERE ANCORA DA MANGIARE.......MA MENTALMENTE SENTO DI AVER IMBOCCATO LA VIA GIUSTA ....CI SONO E NON MOLLO ...................NO.....MANCO SE M 'AMMAZZANO...E SO TOSTA CHE CI POSSO FARE???

^__*

francy

CONTINUO A CORRERE...SON DIMAGRITA 3 KG.....e vòòòòòòòòòòòòòòòòò con gioia :)))))

2011-05-11T16:00:00.005+02:00

CORROOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO.....vòòòòòòòòòòòò per il parco del Pineto con LA Lilly....ma anche senza.....wowwwwwwwwwwwwwww che goduria.......

Da Pasqua ho perso 3 kiletti...mi sono messa a dieta....senza saltare i pasti...regolo più spesso la mia glicemia *impazzita* ...ed eccomi qui...pronta ai *blocchi di partenza* a godere degli effetti benefici che la corsa mi regala.....

Ho ascoltato il consiglio di Marco Bucci e Gian Carlo...e faro' solo la RACE FOR THE CURE.......voglio rimettere il pettorale e dopo tanto tempo riascoltare ..oltre al suono di quella magica pistola che fa BANGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGG....il mio cuore che ancora va a mille dall emozione:)))))))))))))))))))))))))))))))

a presto dunque:))

P.S.

PER GIAN CARLO E TUTTI I BLOGTROTTERS : MA UN PICCOLO BLOGPOINT NON SI POTREBBE FARE IL 22 MAGGIO??

datemi notizie:)))

baci bacini bacetti

francy

RESOCONTO DEL COMPITINO SVOLTO DA DOM 17 APRILE AL 24 GIORNO DI PASQUA ^_*

2011-04-26T13:16:00.013+02:00

BACIOTTOLI AMICI E BEN TROVATI....avete corso??? mangiato tante uova?? pronti a SMALTIRLE????:))))))viaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa:))))

ALLENAMENTO SVOLTO IN QUESTA SETTIMANA : HO CORSOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO TUTTI I GIORNIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII:)))))))

DOMENICA 17 APRILE 2011 : 50 M DI CORSA CONTINUA CON LILLY AL PARCO DEL PINETO

LUNEDI 18 ...UN ORETTA IN CENTRO ...CON LO SGUARDO PER TERRA EVITANDO I NEGOZI ...( SENZA LA LILLY)

MARTEDI 19 : 70 MINUTI DI CORSETTA BLANDA + 2 ALLUNGHI DA 50 M CIRCA CAMPETTO DEL PINETO CON LA LILLY (WOWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW)

MERCOLEDI 20 : CAMMINATA VELOCE VELOCE DI 45 MINUTI...NON AVEVO MOLTO TEMPO...ERO IN PROCINTO DI PARTIRE :)

GIOVEDI' 21 : PRIMA DI DIRIGERMI IN STAZIONE ANCORA CORSA DI UN ORA E 15 AL PARCO DEL PINETO SENZA LILLY WOWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW:)))

VENERDI 22 MATTINA : ....... UN ORETTA IN GIRO PER LA CITTA DI LAMEZIA TERME VECCHIA...CON RICORDI DI INFANZIA ANNESSI ...ED ARRIVO AL CIMITERO DOVE HO IL MIO PAPA'..I NONNI... E TANTI ZII E CUGINI FIERI DI ME....HO PIANTO TANTO....NON SO SE PER LA GIOIA O ALTRO...CON RITORNO su STRADA STERRATA dove c è un vecchio santuario ....LA CHIESETTA DI PORTOSALVO ...DEDICATA ALLA MADONNA....LI MI SONO POI FERMATA ED HO RACCOLTO DELLE SPLENDIDE MARGHERITE PER LA MIA MAMMA :)))))

SABATO 23 : ALTRI 50 MINUTI DA SOLA PER LAMEZIA E POMERIGGIO SUL LUNGOMARE DI FALERNA ....UN TOCCASANO PER LA MIA MENTE E IL MIO CORPO.....

DOMENICA 24 DI PASQUA : ALTRI 60 MINUTI INTORNO AL CIMITERO E DI CORSA A CASA ...

CHE VE NE PARE????? IL BISOGNO IMPELLENTE DI USCIRE TUTTI GIORNI MI HA ...........................LETTERALMENTE INVASO....DOVE MI PORTERA?????????????????????????....
NON LO SOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO...TORNATA IERI A ROMA...... OGGI HO RIMESSO APPOSTO CASINA...MA POMERIGGIO ..............RIVòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòò:)))))

IN QUESTI POCHI GIORNI TRASCORSI IN CALABRIA HO RIVISTO i MIEI CUGINI MARATONETI....NON C ERA FRANCORRE.........DICONO CHE DEVO CONTROLLARE IL MIO ENTUSIASMO...........MA IO GNàààààààààààààààààà Fòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòò....PER CUI ...CONTINUO IMPERTERRITA A COLTIVARE IL MIO SOGNO......................

STO IN PIENA SEMINA.....................MA IL RACCOLTO RICHIEDE TEMPO...MOLTO TEMPO....IO PERO' NON MOLLOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

giuro:)))))))
francy

BUONA PASQUA A TUTTI I BLOGTROTTERSSSSSSSSSSS:))))

2011-04-20T09:44:00.001+02:00

BUONA PASQUA A TUTTI AMICI RUNNERSSSSSSSSSSSSSSSS:)))

ANDRO' DAI MIEI GIU IN CALABRIA PER QUESTE CORTE VACANZE PASQUALI...SPERO DI ESSERE ANCORA COSTANTE NELLA CORSA...GIA' MESSE SCARPE IN VALIGIA...DI TROVARE BEL TEMPO..E DI CORRERE SUL LUNGOMARE DI LAMEZIA.

AUGURO A VOI TUTTI GIORNI RILASSANTI...MANGIATE MA NON TROPPO..POI BISOGNA SMALTIRE..HIHIHIHIHI.....MA QUESTO DOVRO' DIRLO A ME :))))

GIORNI SERENI A VOI TUTTI E ALLE VOSTRE FAMIGLIE:)))))

baci bacini bacetti

francy

CORSAAAAAAAAAAAAAAAAA : TI AMOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO:))))))

2011-04-16T12:13:00.012+02:00

E anche questa settimana è volata.....volatissima...e io ...non credo ai miei occhi ....sarebbe meglio dire ...gambe.....:)))))continuo ad essere costante con i miei allenamenti...nonostante il tempo nella capitale è cambiato.....ma veniamo a Noi :   io e la Corsa ^__*

Settimana dal 11 aprile al 16 2011.

lunedi 11 :   35 m di corsa continua al Parco del Pineto (wowwwwwwwwwww)

mercoledi 13 :   45 m di corsa continua sempre al Parco del Pineto (ancora wowwwwwwwwwwwwww)

oggi sabato 16 aprile : udite udite 1 h e 10 di corsa continuaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ( ancora WOWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW)

Tutto cio' con la mia compagna di allenamento : la mia Lilly...( ECCONE FINALMENTE UNA FOTO)che gira con me intorno al campo con una pallina in bocca ....che poi lascia tra i miei piedi sperando che io gliela rilanci......ma sono troppo concentrata sui miei passi per farlo ...voglio vedere LA MIA POTENZIALITA'...capire fino a dove posso TIRARE...e infatti questa mattina cosi è stato:)))))

tempo finalmente meraviglioso...leggero venticello ....sole...e dopo una bella dormita( il venerdi pomeriggiuo arrivo cotta a casa) ...vò al CAMPO DEL PINETO...si...quello abbandonato ...quello di Jack lo Squartatore....quello....

Ma ora non ho piu paura ....non so perchè ..ora incontro sempre altri runners...altra gente con i cani ..mi conoscono ...e ridono quando dico che vado a fare qualche *giretto al campetto*....

Stamattina ho davvero capito che ho tanto tanto fiato...le gambe non sono + marmoree...dopo 45 m ....non avendo il FIATONE .. ho CONTINUATO imperterrita....mi son fermata solo dopo 1 ora e 10 minuti...PAZZAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA di GIOIAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA...Lilly mi correva dietro ...e il mio cervello VOLAVA VERSO LA ROMA OSTIA 2012.....

Non verso la corsa della Cooperazione dove sono stata invitata a correre domani...ma voglio seguire l idea che varie volte mi è stata suggerita da GIANCARLO RUNNER BLADE : ROMA OSTIA 2012

vero che mancano parecchi mesi ...molti ..troppi ..ma l idea comincia a scavare la mia mente ...mi vedo proiettata .....a prepare le famose palette..i secchielli e le sdraiette .....e arrivare al MARE con le mie gambucce....

nel frattempo voglio aumentare i minuti di corsa continua..pensare a un LUNGO MEDIO ,,,lento.....il fiato sento di averlo....i passi non sono piu quelli da ballerina classica...sono piu lunghetti ...........................................

potrei farcela...vorrei evitare di fare garette...si RACE for THE CURE e qualche altra notturna per l estate ....ma VOGLIO PENSARE IN GRANDE : ROMA OSTIA 2012........la mia capoccia vola............spero anche le mie gambe....:)))))))

Certo che se torna Jack al campetto ....gli dice davvero male:))) hihihihihihihi:))))

buon we a Tutti e buone Gare:))) e buoni allenamenti :)))

baci bacini bacetti

francy (quella in alto ....è la mia LILLYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY ))))

OBBBBBIETTIVOOOOOOO RAGGGGGGGIUNTO : 4 USCITE IN QUESTA SETTIMANAAAAAAAAA.....CHE GODURIAAAAAAAA:)))) IN IZIO AD ESSERCIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII:))))))))

2011-04-09T10:41:00.004+02:00

VEROOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO...INIZIO AD ESSERCI CARI AMICHETTI BLOGGERSSSSSSSSSSSSSSSS:)))))

RIASSUNTO SETTIMANALE ....COME I VERI RUNNERS FANNO(non che io lo sia ehhhhhhhhhhhhhhhhh:)))))))))))) : DAL 3 APRILE AL 9 APRILE 2011

DOMENICA 3 : GIRO DEI PONTI ...CIRCA 7 KM ( WOWWWWWWWWW)
MARTEDI 5 : 12 GIRI PISTINO DEL PAOLO ROSI (WOWWWWWWWWW)
GIOVEDI 7 : 12 GIRI CAMPETTO DEL PINETO ...CON JACK LO SQUARTATORE ANNESSO...HIHIHIHIHIHIHI

OGGI ...SABATO 9 APRILE 2011 : CHIUDO LA SETTIMANA CON 50 MINUTI DI CORSA CONTINUAAAAAAAAAAAAAAA ( WOWWWWWWWWW) SEMPRE AL PARCO DEL PINETO......

MA OGGI MI SON PORTATA APPRESSO *LA BELVA* ...OVVERO LA MIA LILLY....A FARMI DA BODY GUARD......CHE HA CORSO CON ME INSTANCABILMENTE ANCHE LEI 50 MINUTI..........................................................WOWWWWWWWWWW WOWWWWWWWWWWWWWWWW E ANCORA WOWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW......OGGI HO INCONTRATO PER FORTUNA SOLO ALTRI RUNNERS..........WOWWWWW....ANCHE GENTE IN BIKE.....NIENTE JACK...AVRA' AVUTO PAURA DI QUANTO VADO VELOCE HIHIHIHIHIHIHIHI

MI STO RITROVANDO ....IL FIATO SI è ALLUNGATO..LE GAMBE REGGONO DI PIU RISPETTO ALLA SCORSA SETTIMANA....E DOMANI VORREI PROVARE A RIFARE IL GIRO DEI PONTI.....I MITICI AMICI TOP SON PARTITI PER PARIGI .,.....X LA MITICA MARA....IO SON RIMASTA A ROMA...A GODERMI LA CITTA'....IL MAGNIFICO SOLE CHE OGGI LA ILLUMINA...................E IL MIO ALLENAMENTO DI POCO FA............CHE MI HA REGALATO ..............UNA SENSAZIONE PROVATA LO SCORSO ANNO CORRENDO AI MARGINI DEL TEVERE: VOLEREEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE=POTEREEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE

...E IO OGGI MI SON SENTITA DAVVERO UNA REGINA:))))))))))

BUON WE A TUTTI TUTTI ...E BUONE CORSE:)))))

francy

ALTRI 12 GIRI OGGI...AL CAMPO DEL PINETO...VICINO CASA....CI SONOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO:)))

2011-04-07T13:08:00.002+02:00

E ANCHE OGGI ALLENAMENTOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO.....RIESCO AD ESSERE COSTANTE PER ORA....INCOMINCIO A SENTIRE IL CALDO...MA TENGO................................. CI SONO.

STAMATTINA NON MI ANDAVA DI PRENDERE LA MACCHINA E ANDARE AL PAOLO ROSI...AVEVO POCHE ORE A DISPOSIZIONE....E MI SON DETTA : QUASI QUASI VADO AL PARCHETTO QUA VICINO ...200 M DA CASA DOVE DI SOLITO PORTO A SPASSO LA LILLY... LA MIA AMATA CAGNETTA.....

BEL CAMPETTO...NON è QUELLO CHE VEDETE IN FOTO...GIURO APPENA CI RITORNO DOMANI SCATTERO DUE FOTO PER DIRVI CHE OGNI POSTO....è BUONO PER ME...BASTA CHE CORRO......HIHIHIHI

HO FATTO SOLO MEZZORETTA CIRCA 12 GIRI ....DA SOLA ...AD UN CERTO PUNTO DA LONTANO VEDO UNO ....ED ECCO LI ...TRA ME E ME HO PENSATO : è JACK LO SQUARTATORE E *PRESA* DALLA *PAURA* ..MI SONO MESSA A CORRERE COME UNA FOLLE... CONCLUDENDO IL MIO ALLENAMENTO CON UN BEL ALLUNGO ASSOCIATO AD UNA BELLA E RIPIDA SALITITUCCIA................

BHE DEVO AMMETTERE CHE CON ME NON VI ANNOIATE A LEGGERMI HIHIHIHIHI ...TROPPO DIVERTENTE EH???

GIUNTA A CASA ...CARICA A MILLE SONO RIUSCITA ANCHE A STIRARE ....RASSETTARE CASA ...FARE DOCCIA ...MANGIUCCHIARE...FARE POSTINO SUL BLOGHETTO...E MO VOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO ALLLAVOROOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO:)))

GRAZIE A CHI MI LEGGERA' A CHI MI COMMENTERA' E ANCHE E SOPRATTUTTO A CHI AVRO' STRAPPATO UN SORRISO................MISTO ALLA VOGLIA DI ESSERCI....SAREBBE MEGLIO DIRE .................CORREREEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE

...........................ìmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh...che goduria:))))))

francy

RIASSUNTINO...DEL MIO PRIMO ALLENAMENTO AL PAOLO ROSI:))))

2011-04-05T18:51:00.002+02:00

EBBENE VE LO AVEVO PROMESSO...ECCOMI QUI A RACCONTARVI DI QUESTO MIO PRIMO ALLENAMENTO IN PISTA AL MITICO STADIO DELL ACQUA ACETOSA : IL PAOLO ROSI STADIUM.

LO CONOSCEVO GIA'....L ARRIVO DELLA GARA DI MIGUEL DELLO SCORSO ANNO...QUANDO ARRIVAI ULTIMA TRA GLI APPLAUSI DELLA PROTEZIONE CIVILE....

ARRIVO IN TACCHI E TAJER...MI DIRIGO SUBITO PRESSO GLI SPOGLIATOI E IN DUE MINUTI ECCOMI PRONTA AD AFFRONTARE IL CAMPO E NON LA STRADA...WOWWWWWWWWWWWWW CHE BELLO....NON SAPENDO LA LUNGHEZZA DEL CAMPO INIZIO SUBITO A CHIEDERE A UN ATLETA....

FINALMENTE TANTA GENTE IN CALZONCINI.....RAGAZZE DI OGNI ETA...POTEVO CORRERE A MIO PIACIMENTO NON ERO SOLA FINALMENTE E SOPRATTUTTO NON C ERANO I NEGOZI DEL CENTRO A FARMI RALLENTARE....SOPRATTUTTO....

MI VIEN DETTO CHE UN GIRO è 500 M ..POI 600...SI AGGIUNGONO 100 M A GIRO...ED ECCOMI LI PRONTA ...ENTRO IN PRIMA CORSIA E CORRICCHIO IL PRIMO GIRO....LENTAMENTE..MOLTO LENTAMENTE AFFRONTO IL SECONDO...POI PERO' DECIDO DI ABBANDONARE LA PISTA E CORRO ALL INTERNO...SULL ERBA................

CHE BELLOOOOOOOOOOOOO...QUANTA GENTE CHE C è INTORNO ALLE 14 IN QUELLO STADIO...A GRUPPI ..MA ANCHE GENTE CHE CORRE DA SOLA ..........*AGGREDISCO* L ERBETTA E RIESCO A FARE 12 GIRI..NON SO QUANTO KM HO FATTO BOOOOOHHHHHHHHHHHH..NON MI INTERESSAVA POI TANTO SAPERLO...HO APPREZZATO MOLTO
LA FORZA DI VOLONTA' CHE SONO RIUSCITA A RITROVARE DOPO TANTO TEMPO...UN GIORNO SI E UNO NO IN CAMPO O ON THE ROAD.....

NON IMPORTA DOVE ...L IMPORTANTE E' RITROVARE SEMPRE + IL RITMO E LA DETERMINAZIONE....

OGGI POSSO DIRMI : BRAVA :)))))))

francy

FRA 4 ORE...SARO' AL PAOLO ROSI PER IL MIO PRIMO ALLENAMENTO IN PISTAAAAAAAAAAAAAAAAA:)))))

2011-04-05T09:30:00.001+02:00

*DONDOLO* DALLA GIOIAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA.......

VI RACCONTER0' COM è ANDATAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA......

francy

SPLENDIDO ALLENAMENTO CON ANTONIA...GIRO DEI PONTI E CORSETTA FINALE AL PAOLO ROSI:)))) CI SONO:)))

2011-04-03T12:48:00.003+02:00

BUONGIORNO AMICI RUNNERS...COME STATE ..TUTTO BENE??? VI SIETE RIPRESI DOPO LA MAGNIFICA MARA DI ROMA??? :)))))))))))))))) BENE.....

PER QUANTO RIGUARDA ME ....LA MIA RIPRESA ... LENTAMENTE Vòòòòòòòòòòòòòòòòò ...DOPO IL FORFAIT DI DOMENICA SCORSA A CIAMPINO ( HO DATO UNA MEGA BUCA ALLA MIA SQUADRA...IL MIO CORPO NON HA RETTO ALLE DUE ORE DI SONNO ) ....HO RIPRESO IN QUESTA SETTIMANA I MIEI ALLENAMENTI IN SOLITUDINE...

CERTO SE CH ' AVESSI UN *TRAINO* SAREBBE TUTTO + FACILE...E ABBANDONARE IL MITICO DIVANO NON SAREBBE UNA GRANDE APOTEOSI...MI ALLENO DA SOLA HAIMè...E GLI STIMOLI PER ABBANDONARE E FAR SCIVOLARE LA STANCHEZZA ACCUMULATA NEL CORSO DELL INVERNO....NON è PER NULLA FACILE...FACCIO CIO CHE POSSO ....NON DEVO AFFRONTARE UNA OLIMPIADE..VOGLIO CORRERE PER STARE BENE...BRUCIARE SULLA STRADA TUTTA L ANSIA CHE I GENITORI DEI MIEI PICCOLI PAZIENTI MI VOMITANO ADDOSSO...E TORNARE A FARE BELLE DORMITE SENZA ASSUMERE GOCCE DI OGNI TIPO......

IERI MARIO BATTISTA DELLA ROMA 83 MI FA : A FRàààààààààààààààààà....E TOCCA CHE TI DAI NA MOSSA...DOMATTINA ALLE 730 TI TEL E CI RAGGIUNGI AL PAOLO ROSI...............WOWWWWWWWWWW...

NOTO ORMAI DA TEMPO CHE LA VOGLIA DI CORRERE è TANTA....MA TRA VOLERE ...E USCIRE DI CASA è DURA....PER FORTUNA STAMATTINA MI SONO SVEGLIATA PRESTO...HO INGURGITATO UN MEGA CAFFè ...E SONO PASSATA ALLA FASE 2 : LA VESTIZIONE..............

FINALMENTE A MEZZE MANICHE...SOLE PIENO...ANCHE SE PORTARE A SPASSO I MIEI 10 KG IN PIU NON è CARINO A VEDERSI....MA MI SON FATTA CORAGGIO................ E AL PAOLO ROSI MI SONO RECATA:))))))))))

VIA....ALLE 9 ....MARIO E GLI ALTRI ...I RUNNER CHE VANNO A 4.... HANNOSUBITO INGRANATO UNA MARCIA VELOCISSIMA...IO ANTONIA E UNA NUOVA AGGREGATA CI SIAMO FATTI IL GIRETTO DEI PONTI.....NON POTEVAMO CERTO SEGUIRE I MITICI........

AL 2 KM ...PONTE MILVIO... ANTONIA MI FA : DAI CHE VAI BENE...MAHHHHHHHHHHHHHHH ...MI FERMAVO PER 1 MINUTO E POI RIPRENDEVO ...COSI FACENDO MI SONO BUTTATA SULLE SPALLONE 7 KM ...IN 50 MINUTI.....

CONTENTA ...DI ...AVER RIVISTO IL TEVERE CALMO E TRANQUILLO ..LE RAGAZZE DELLA SQUADRA...MA SOPRATTUTTO AVER ASCOLTATO LA DRITTA DI ANTONIA : I GIORNI IN CUI FARO STUDIO DI MATTINA...CHIUSO BOTTEGHE E BURATTINI INVECE DI DIRIGERMI VERSO LA BALDUINA....PROSEGUIRò VERSO IL PAOLO ROSI.....ALL ORA DI PRANZO DUNQUE...SI EVITERANNO ( SI DOVREBBERO EVITARE è MEJO) QUINDI DUE COSE : IL DIVANO E IL CIBO.....

COME ANDRà A FINIRE ?? BOHHHHHHHHHHHHHHH.....NON PROMETTO + NULLA ...VISTO CHE MOLTO SPESSO LA * TAPASCIONITE* MI ASSALE ....E MI SOFFOCA .....VIVO ALLA GIORNATA.....

BUONE CORSE A VOI TUTTI CHE CORRETE CON COSTANZA...VI INVIDIO..NEL SENSO BUONO DEL TERMINE EHHHHHHHHHHHH!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:)))

francy

E DOMENICA 27 MARZO 2011......RIVOLOOOOOOOOOOOO A CIAMPINO:)))))

2011-03-23T11:49:00.011+01:00

E DOMENICA PROSSIMA....CARI AMICI BLOGGERS .... PROVERÒ 'A * VOLARE*** A CIAMPINO..NON PROMETTO NULLA .....GIURO CHE CE LA METTERO' TUTTA A FINIRE I 10 KM....FORSE SONO TROPPI LO SO...MA VOGLIO PROVARCI.....E DIAMINE DEVO PUR TORNARE IN PISTA COME SI DEVE.....

CHI NON RISICA NON ROSICA Vèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèè???????????????? VI TERRò INFORMATI SE ARRIVERò VIVA AL GONFIABILE DELL ARRIVO...MA SONO SICURA CHE A QUELLO DELLA PARTENZA ............... CI SARò..............:)))

MAMMMMMMMA MIA QUANTI POST CHE SCRIVO..........ECCERTO SONO TORNATA A CORRERE............... MEGLIO DIRE .....A *VOLARE* Vàààààààààààààààààààààà:)))))

SVOLAZZARE è IL TERMINE ESATTO HIHIHIHIHIHI:))))

francy

MARATONA DI ROMA -MARATHON OF ROME 2011 - ROMA FUN -LA PARTENZA 2/4

2011-03-20T19:45:00.015+01:00

C ERO ANCHIO STAMATTINA............... DI NUOVO ON THE ROAD ... WOWWWWWWWWWWWWWWW DOPO 8 MESI DI STOP...LE EMOZIONI SONO STATE TANTE....L INCONTRO CON TUTTI I BLOGGER AL CANTINONE....DAVANTI ALLA MATRICINA E CACIO E PEPE...LE TANTE FOTO ...MA SOPRATTUTTTO LA RITROVATA VOGLIA DI *ESSERCI ANCORA* E RITORNARE A PROVARE QUEL TURBINE DI EMOZIONI VISSUTE LO SCORSO ANNO .

STAMATTINA SVEGLIA PRESTO...PREPARAZIONE DELLA VESTIZIONE...FOTO ALLA MAGLIETTA COL PETTORALE GIà SPILLATO( COME FANNO IMARATONETI) E POI VIAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA .

PARCHEGGIO AD OTTAVIANO LA MACCHINA.... PRENDO LA METRO DOVE INCONTRO UNA MAREA DI GENTE CON ZAINETTO E PETTORALE *DIVERSO* DAL MIO..............LORO I MARATONETI...SI SAREBBERO RICONOSCIUTI DA LONTANO....TUTTI SECCHI SNZA UN FILO DI GRASSO ..................MENTRE IO........... ANCORA*CICCIONA* O PSEUDO TAPASCIONA MI IMMERGO IN QUESTA MOLTITUDINE DI COLORI E SCENDO AL COLOSSEO....................PANORAMA MERAVIGLIOSO...........DEI RAGAZZI MI DISEGNANO SULLE GUANCIOTTE LA BANDIERA DELL ITALIA................... E MI DIRIGO CARICA COME AL SOLITO VERSO LA PARTENZA DEI MITICI MARATONETI...

LA MIA GARA DI 4 KM AVEVA UN PERCORSO DIVERSO E QUINDI ALTRO GONFIABILE.....MA AVEVO APPUNTAMENTO CON I RAGAZZI PER FARE BLOGPOINT.............ED è STATO DAVVERO STRANO..SONO RIUSCITA A TROVARLI TUTTI.................... FATTA FOTO DI GRUPPO....MERAVIGLIOSI I RAGAZZI CONOSCIUTI...DA LELLO A TOSTO..DA NINO A INSANE...E GLI ALTRI RIVISTI DOPOTANTO TEMPO...A PARTIRE DAL MIO MAESTRO MARCO BUCCI A GIANCARLO A MASTER A MAX A MAURETTO.................................. ELETTRICA ---ADRENALINA A MILLE...NON AVEVA E NON HA AVUTO IMPORTANZA LA DISTANZA DA AFFRONTARE...NO

LE EMOZIONI NON SI POSSONO RAPPORTARE A SECONDO DEI KM DA FARE..............CERTO SE AVESSI DOVUTO AFFRONTARE I 42KM E 195 M AVREI AVUTO MAGGIORE STRIZZA...+ ADRENALINA IN CORPO DA SPARARE...MA IO OGGI CERCAVO QUELLOCHE HO TROVATO: STIMOLI E VOGLIA DI DIVERTIRMI ...................................

ALLA PARTENZA CON NOI DELLA ROMA FUN ANCHE I CUCCIOLI CANI....WOWWWWWWWWWWWWWWW 1 GARA CANINA ...TUTTI COL PETTORALE A SEGUITO DEI LOROPADRONI...ALLE 9 NON MI è STATO POSSIBILE SENTIRE LO SPARO DELLA MARA....ERAVAMO DAVVEROTANTI MA TANTI ....PER CUI DOPO 25 MINUTI LA MAREA DI GENTE COLORATA...DAVANTI A ME INIZIA A MUOVERSI..O MEGLIO A CAMMINARE E ALLE 9.25 RIESCO A TAGLIARE LA PARTENZA ................................ C ERO...IL CUORE A MILLE..............MI TUFFO A SCATTARE FOTO ....ED ECCOCI GIA A PZ VENEZIA...VIA 4NOVEMBRE ...SALITINA PER AFFRONTARE POI VIA NAZIONALE.............. MMMMMMMMMMMMMMHHHHHHHHH....CAMMINATO A TRATTI...MA C ERO..................

POI IL VIMINALE...LE BANDE SPARSE LUNGO ILPERCORSO..IL MIO RESPIRO REGOLARE ..LE GAMBE NON MARMOREE...TRANQUILLA SERENA..FELICE...REGGO ANCHE LA SALITA DI PZ S MARIA MAGGIORE ..E Sùùùùùùùùùùùù...Sùùùùùùùùùùùùùùùùùùùù....

C ERO....

ARRIVO A COLLE OPPIO ALLE 10.05

MEZZORA X FARE 4 KM.....CONTENTA ,FELICE, PAZZAAAAAAAAAAAAAAAAAAA RIVADO ALL ARRIVO DELLA SIGNORA MARA E ATTENDO PER CIRCA UN ORETTA L ARRIVO DEL GRANDE KENIOTA CHUMBA 24 A CHE CHIUDE IN 2 .08.45 -.....URLOCOME UNA PAZZA E BATTO LE MANIIIIIIIIII...SPAVENTANDO LE PERSONECHE MI STAVANO VICINO...ALLORA MI DIRIGO VERSOPZ VENEZIA DOVE ATTENDO DI INCONTRARE QUALCHE AMICO BLOGGER.....

DECIDO DI TORNARE A PIEDI AD OTTAVIANO X RECUPERARE LA MACCHINA...............INCONTRO I MARATONETI DELLE 3 ORE..SCORGO TOSTO E GLI URLO : VAIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII TOSTOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO NON MOLLARE................E COL SORRISO IMBOCCO VIA DEL PLEBISCITO.... ECON LE GAMBE PERNIENTE STANCHE RAGGIUNGOVIA DELLA CONCILIAZIONE...INCONTRO ANCHETERRY CON I FIGLI MOGLIE DI LELLO...LI ALTRI SALUTI...E ABBRACCI.....

C ERO.... OGGI CI SONO STATA..ANZI MO VE LODICO :FRANCECARUN ILRITORNO:))))))))))))))))))

SPERO DICONTINUARE AD ESSERE COSTANTE...DI NON MOLLARE ...E MIAUGURO DI RIVEDERVI PRESTO...CHISSA...MAGARI A UNA MEZZA................LA MIA PROSSIMA META:)))

BACIONI PER TUTTI :)))) E ANCORA BUONE CORSE....

francy

AGITATAAAAAAAAAAAAAA AGITATISSIMA PER DOMANI ^_*

2011-03-19T12:04:00.003+01:00

MADONNINAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA...NON TROVO IL CRONOMETRO..NON TROVO LE SCARPE E NEMMENO ILCOMPLETINO...Sò AGITATA...ECCO IL MINI PERCORSO DA *AFFRONTARE * DOMATTINA...CE LA FARO..O FARO' LA TURISTA COME AL SOLITO?????????????:))))
INTANTO SONO EMOZIONATA ANCHE PER QUESTA SERA...CONOSCERò ALCUNI DI VOI...E QUESTO MI FA FELICE...DARò UNVOLTO AI TANTI NICK CON CUI HOCONVERSATO IN QUESTO ANNO E MEZZO............ E ALLORA DAIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII RAGAZZIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII FORZA...ROMA VI ASPETTA PER ESSERE *CONQUISTATA*........................CHE EMOZIONI................................................................LA CORSA è ANCHE QUESTO..UN BACIO A CHI NON LA CORRERà.... TANTI ( BACI) A CHI ARRIVERà SOTTO AL GONFIABILE DELL ARRIVO ...E TOCCHERA' IL CIELO CON UN DITO^__*
francy

ECCOMI PRONTA PER LA STRACITTADINA....20 MARZO 2011 ...WOWWW WOWWW:)

2011-03-12T14:41:00.009+01:00

BLOGGERSSSSSSSSSSSSSSSSS AMICIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII ....

ANNUNCIAZIONE ANNUNCIAZIONEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE........E RULLO DI TAMBURI:

DOMENICA PROSSIMA MENTRE VOI ANDRETE A GOGOGOGOGO..............IO MI FARO LA STRACITTADINAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA 4 KM..... HO DECISO..NN RIDETEMI DIETRO ,MA SABATO PROSSIMO MARIO BATTISTA DELLA ROMA 83 ANDRA ALL EXPO E MI FARA ISCRIZIONE...NON STO NELLA PELLE............

STAMATTINA HO CORSO 5 KM DA CASA MIA FINO A PZ DEL POPOLO...DOVE SI STAVA ALLESTENDO LA MANIFESTAZIONE PER SALVARE LA COSTITUZIONE.............. E RITORNO A CASA CORRICCHIANDO....:)))))SAPRO IL MIO PETTORALE SABATO SERA..... PER CUI IO CI SARO 'DOMENICA MATTINA ALMENO PER LA FOTO DI GRUPPO...........TOGLIERO I TACCHI 10CM...E INDOSSERO LE MITICHE NIKE .....NON VEDO L ORAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA.....A SABATO...E ANCHE A DOMENICA..

SI...PAZZA ANCORA PER LA CORSA^___*LO AMMETTO^__*

francy

FATTA VISITA MEDICA: C Hòòòòòòòòòòòòòòòò IL CERTIFICATOOOOOOOOOOOOOO:))))

2011-03-09T10:46:00.003+01:00

EEEEEEEEEEEEEEEEECCOMIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII DUNQUE PRONTA A ...................*COLORARE*LE MIE PROSSIME GIORNATE ^__*

A VOI TUTTI UN MEGA ABBRACCIONEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE:)))

francy

I ' M .............RUNNINGGGGGGGGGGGGGGGGG IN THE RAIN:)))))))

2011-03-05T14:25:00.004+01:00

SPLENDIDEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE EMOZIONIIIIIIIIIIIIIIII...

AVETE PRESENTE UN BIMBO DI 9 /10 MESI CHE INIZIA A GATTONARE...LENTAMENTE...E POI POCO DOPO A FARE ISUOI PRIMI PASSI E POI A CORRERE PER NON FERMARSI PIU???:))))

EBBENE...POCO FA IO MI SONSENTITA COSI....UNVORTICE DI EMOZIONI MIHANNO STRETTO IL CUORE ..E NONOSTANTE LA PIOGGERELLINA SONO USCITA DI CASA...CON UNGROSSO NODO ALLA GOLA....FORSE CON UNPO DI PAURA...TENTENNANDO...COME I BIMBI PROPRIO..MA DOPO IL PRIMO MINUTO....SONO ANDATA SPEDITA...QUASI RICORDASSI ..COME SI CORRE.................................WOWWWWWWWWW WOWWWWWWWWOWWWWWWWWWW

L OROLOGIO MESSO ERA FERMO.. QUINDI HO CORSO A SENSAZIONE ALTERNANDO I MIEI PASSI PSEUDOVELOCI A QUELLI DA CAMMINATA SCIOLTA E COSI FACENDO HO RAGGIUNTO PZS PIETRO....

NONOSTANTE IL TEMPO....TANTA GENTE...TANTI TURISTI COME AL SOLITO IN FILA PER LE MURA VATICANE...E GIUNTA IN PIAZZA ... HO ALZATO GLI OCCHI AL CIELO ED HO RINGRAZIATO DIO PER AVERMI DATO QUESTA GRANDE FELICITA': MUOVERMI ANCORA CON LE MIE GAMBE...........IN MENTE AVEVO ANCORA QUEL VIDEO POSTATO POCHI GIORNI FA.............

MI SON RITROVATA TRA I VICOLI DI BORGO PIO...HO ANNUSATO I PROFUMI DI UN OSTERIA.....DEL FORNAIO LI VICINO...LE MIE PAPILLE OLFATTIVE E GUSTATIVE SI ERANO RIAPERTE..E ALLORA HO INIZIATO A SORRIDERE...............

UN SORRISO STAMPATO SULLA MIA FACCIA MA SU TUTTE LEPERSONE CHE VEDEVO CORRENDO: UN MONDO MI SORRIDEVA??? NON SO..........IO HO VISTO TUTTI COSI.......

NON SAPENDO L ORA..ILTEMPO IMPIEGATO,,,MI SON DETTA..OK........................ CI SONO....LE MIE GAMBETTE REGGONO ANCORA....IL MIO FIATO PURE...QUNDI NIENTE 990 X TORNARE A CASINA...MA A PIEDIIIIIIIIIIIIIIIIIII...

E COSI è STATO:))))))))))))) DAVANTI ALLE MURA VATICANE MI IMBATTO IN QUELLA PICCOLISSIMA GELATERIA PIENA DI TURISTI....ENNòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòò..MI FERMO ANCH IO: GELATO AL LIMONE CON FRAGOLA.........................E ME LO SONO MERITATO............E COL CONO IN MANO SON TORNATA ACASA FELICEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE......IL MIO INCONTRO COL *FIDANZATINO* ERA ANDATO BENE:))))))))))))))

CI AMIAMO ANCORA............FIUUUUUUUUUUUUUUUU:)))

SMACK;)))

franci

BLOGGERSSSSSSSSSSSSSSSS SONO PRONTA: VADO A CORREREEEEEEEEEEE:)))

2011-03-05T12:21:00.003+01:00

RAGAZZIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII......MI SONO APPENA VESTITAAAAAAAAAAAAAA DIO...SONO EMOZIONATA..POCO FA MI SONO FATTA CORAGGIO..E MI SON DETTA:DI SOLE MANCO MEZZO RAGGIO...CHE Fò...ASPETTO CHE SPUNTA.... O NONOSTANTE QUESTA PIOGGERELLINA PROVO A VEDERE L EFFETTO CHE FA??:)))))))))))))))

E MI SONO VESTITA..............DALLA BALDUINA A PZ S PIETRO CI SONO QUASI 2 KM E MEZZO.............PROVO...............òHHHHHHHHH MICA MI SPAVENTA STA PIOGGERELLINA HIHIHIHIHIHIHIH:)))))))))))))))

A DOPO X RACCONTARVI COSA HO PROVATO DOPO 8 MESI DI STOP.............. UNA COSA DEVO DIRVELA PRIMA DI AFFRONTARE DI NUOVO LA STRADA..........SONO EMOZIONATA COME UNA 14ENNE AL SUO PRIMO APPUNTAMENTO COL FIDANZATINO:)))) HO IL CUORE A MILLEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE...

BACI

A DOPO

FRANCI

.................................................... ......

2011-03-03T21:07:00.003+01:00

LA CORSA...UN AMORE MAI DIMENTICATO:)

2011-03-03T17:22:00.004+01:00

NON SO SE INIZIARE COL CONDIZIONALE O IL PRESENTE.........INIZIO COMUNQUE NEL SALUTARVI TUTTI......SONO FERMA DA TANTO TANTO TEMPO...ULTIMA GARA LUGLIO 2010 ....AVREI ...INSOMMA HO ( FORSE è MEGLIO METTERE IL PRESENTE:) VOGLIA DI RIMETTERE LE MIE SCARPETTE DA RUN E UNO DEI 30000000000000000 COMPLETINI DA CORSA COMPRATI LO SCORSO ANNO..............MA............ MA..... C è UN MA....SIG...FRENATA DAL BRUTTO TEMPO DALLA STANCHEZZA FISICA..DAL TRAN TRAN QUOTIDIANO NON HO PIU PROVATO LA VOGLIA E IL DESIDERIO DI CORRERE........NEL SENSO CHE OGGI CORRO COME CORRERVO PRIMA DI INIZIARE A CORRERE........ TREMILA COSE.......E SENTO LA MANCANZA DI UN GRANDE E BELLISSIMO STOP ..........X RITORNARE A CORRERE...OH DIO MI SONO INCARTATA AHAHAH MA SON SICURA MI AVETE CAPITO.....CE LA FARO ' A RITORNARE IN PISTA?? E QUANDO?? E COME????

CONSIGLI????????

PER ORA VI ABBRACCIO TUTTI ..E SPERO A PRESTISSIMO:)))

SMACKKKKKKKKKKKKK E BUONE CORSE

FRANCI

CORRI AL TIBURTINO 21 NOVEMBRE 2010....1°GARA DA SPETTATRICE:-)))

2010-11-22T09:20:00.008+01:00

Eggiàààààààààààà-....non sono ancora pronta

ad affrontare una gara tutta d un fiato( ma quando mai hihihihii :-)))))).......così ieri ho raggiunto dopo 4 mesi i compagni delle mia società che correvano la garetta da 10km....CORRI AL TIBURTINO....ero conscia di andare li ...sul *luogo del delitto* a caccia di stimoli ,,,di voglie per ....e infatti l impatto è stato più che positivo...uno perchè non avevo mai visto una partenza coni top runners in testa....ma soprattutto non avevo mai visto l arrivo così veloce dei primi 100 atleti che hanno chiuso..i piu bravi in 30 minuti..........waooooooooooooooooooooooooooo...è stato uno spettacolo bellissimo....stando sempre nelle retrovie ,,,,molto tempo sulle gambe e in compagnia dell ambulanza mi sono senz altro persa un vero spettacolo....bhe...dopo la partenza dei velocisti e dell enorme gruppone....ho iniziato a sentire delle* piccole molle sotto i piedi*.....improvvisamente cosi....d amblèèèèèèèèèèèèèèèèèèèè mi son messa a correre...tra via Mozart--Largo Beethoven...via Chopin....non mi pareva vero...............mi stavo riappropiando piano piano del contatto dei miei piedi che stentavano ad andare un po veloci sull asfalto di quelle strade segnalate dai vari cartelli del

percorso....musica per le mie orecchie e non solo...certo ho fatto *4 salti* giusto per vedere l effetto che mi avrebbe dato ritrovarmi scaraventata tra tanta gente con i pettorali attaccati alle maglie .... con le scarpe super tecniche ....e posso dirvi...è stato molto bello...il tempo per fortuna ha retto ....sole a tratti ,,,senza pioggia.... ho assistito alla preparazione dei vari panini con nutella ..mortadella..marmellata ....e li non ho resistito....:))))

ho incitato e battuto le mani come una pazza a bordo *campo*......e vi confesso anche questo è stato un bello spettacolo....ho fatto giretto tra i vari gazebo..non ho incontrato nessun blog runners....ma vi confesso che ho però ritrovato la voglia di ritornare on the road...infatti questa mattina un *leggero friccicorino* mi ha spinta a fare una corsetta presso il parco del Pineto....è stato bello:)))

spero di essere costante.................vorrei fare il 12 DIC la BEST WOMAN...vediamo come evolve la mia *voglia*,,,,,,,altrimenti Miguel il 23 Gennaio 2011...ma non voglio fare programmi...vivo alla giornata in questo periodo....l importante è stato ieri il contatto....con il suolo :))))))

Vi auguro una buona settimana e buone corse a tutti:))

franci

Eppur ci sono ancora...un saluto a tutti i runners e un bacio...aspettando che mi ritorni la voglia di...tornare a correre:)))

2010-11-17T18:19:00.007+01:00

Salveeeeeeeeeeeeeeeee cari amici runners.......o meglio maratoneti:))))come state? tutto bene?

arieccomi...dopo tanto tempo....tranquilli sono ancora viva..ci sono...ho trascorso un ' estate un po pesantuccia..ma ora eccomi qui ..tutto okkeyyyyyyyyyyy sto cercando ancora QUELLA VOGLIA di CORRERE che ha caratterizzato lo scorso anno............la voglia di riindossare le scarpette e il completino da corsa e riprendere nelle mie mani il mondo..che fino a pochi mesi fa credevo di tenere in pugno......

Spero di leggervi...di tornare a correre e ricolorare giornate grigie.............a presto dunque :))

un bacio per Voi Tutti

franci

CORRI...francesca...ops...CORRIROMA 17-7-2010 10km in notturna con STANDING OVATION E INTERVISTA FINALE:) che voglio di più??.....CORRERE ANCORAAAAA

2010-07-19T08:07:00.009+02:00

Ebbene...tornata pochi giorni fa dalle vacanze fatte a Sharm ...dove ho corso pochissimo visto i 50 ° che ogni giorno segnava il termometro.....eccomi scaraventata come uno sputnik...nella garetta notturna CORRIROMA ... che ha avuto come percorso Partenza dal Mitico Pincio e si è poi snodata tra i Parioli e Villa Borghese..con arrivo finale in piazza Del Popolo:))))

Che garaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa:))))) Splendida ..meravigliosa..per le emozioni provate nel ritrovare i miei compagni della Roma 83...in testa Mariuccio e Antonia...e poi il meraviglioso tramonto che si presentava ai nostri occhi giunti al Pincio a ritirare i pettorali:)))

Non ce ne sta per nessun altra città....ROMA è LA PIU' BELLA CITTA' AL MONDO...e questa visione mi ha confermato ancora di più di quanto sono fortunata a viverci:)))

Ma andiamo alla cronistoria della gara svolta con un tasso di umidità PAZZESCO...sembrava ci fossero miliardi di phon accesi sparati sulla faccia...aria calda ovvio..ma l atmosfera nonostante tutto è stata festosa...molto carino il ritrovo con MAXRUNNER ...blogtrotter che speravo di incontrare per fare un microblogpoint...e così è stato;))) fatta fotina col cellulare di Max...vediamo se avrà il coraggio di pubblicarla:))))

Partenza alle 22 e 5.....BANGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGG e VIAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA....mi mancava il suono della pistola...ma soprattutto l adrenalina della partenza...regolare il cronometro..guardare il cielo ..e i volti sudati fradici dei 1000 atleti pronti a scattare nonostrante l afa si tagliasse a fette....via...parto piano piano...si attraversa Villa Borgese..giù verso la Flaminia....i 1000 volano...dico a Mario di non aspettarmi e di raggiungere i primi...sento le gambe marmoree...sento che girano poco..e me la prendo comoda...molto comoda....i minuti passano..al 1 km sto a Pz Flaminio ..sola con la solita ambulanza che questa volta non mi aspetta...raggiunge il gruppo e allora si..mi ritrovo a salire su per via ALdovrandi e il Giardino Zoologico da sola...dove incontro dei ragazzi di SPORT SICURO in moto che mi fanno da guida e mi indicano il percorso da fare....raggiungo di nuovo Villa Borgese...una marea di gente è in fila per vedere CARAVAGGIO al Museo Borgese...e li ..l apoteosi..i ragazzi fischiano e urlano: * FATE PASSARE L ULTIMA ATLETA * LARGOOOOOOOOOOO* e come lo spartiacque famoso di Mosè mi fanno passare tra applausi e incitamenti.........WAOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO..io ringrazio alzando le mani felice e radiosa e proseguo....al ristoro al 6 km..non mi rifocillo...non c era rimasto nulla...inizio a sudare come una porcellotta...ma reggo....per qualche minuto cammino...ma non mi fermo....sento i turisti urlare* DAIIIIIIIIIIIIIII SEI ULTIMA MA PRIMA NEL REGNO DEI CIELIIIIIIIIIIIIIIIIII* * LO SOOOOOOOOOOOOOOO * rispondo io ridendo....e continuo a fatica ad attraversare i viottoli meravigliosi e un po bui della Villa....eccomi alla Casina VALADIER....c ero quasi..i ragazzi in moto sempre vicini a me mi incitano * DAI ORA INIZIA LA DISCESAAAAAAAAAAAAAA* WOAOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO..ed eccomi partire a razzetto non sentendo più ne la fatica ne le gambe...ma solo una enorme gioia che dai piedi mi arriva ai capelli ormai bagnati.............pochi metri al gonfiabile di Pz del Popolo e sento lo spiker che urla:* ED ECCO L ULTIMA ATLETAAAAAAA CHE TAGLIA IL TRAGUARDO FELICE RADIOSA*....FOTO E APPLAUSI da un nutrito gruppo di atleti misti a turisti............manco avessi vinto la medaglia d oro alle Olimpiadi.....ma il mio arrivo è stato esattamente cosi......mi raggiunge Mariuccio mi bacia e mi abbraccia e mi dice * BRAVA BRAVA BRAVA* poi dopo aver sorseggiato un gatorade...vedo un tizio che mi si avvicina e mi fa: *LE POSSO FARE UN INTERVISTA?* ammmèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèè dico..* SI A LEI* ma certo che si.....era un tizio che scrive su CORRERE.it .....ho risposto alle sue domande...l emozione che si prova ad arrivare ULTIMA: MERAVIGLIOSA rispondo...è COME SCALARE UNA MONTAGNA....PIU SOFFRI IN SALITA ....E PIU' GODI ....QUANDO SI ARRIVA IN CIMA...e così è stato per me questa sera:)))))

Mi fa i complimenti e mi chiede i miei prossimi obiettivi : LA MEZZA DI PISA PER DICEMBRE:)))))))))

Mai.................................................sentirsi*arrivati*...ho chiuso secondo TDS in 1h e 34...ma sono pronta a RIPARTIRE :)))))))

franci

SI PARTE PER LE VACANZEEEEEEEEEE: SHARM EL SHEIK :))))) buone vacanze a TUTTI TUTTI ...DIVERTITEVI E CORRETE:)))) BACI

2010-06-25T11:03:00.005+02:00

SONO PRONTAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA:))))

domani si parte per SHARM ...io e la figlia...futura RUN....speriamo di rilassarci e trovare nel deserto del Sinai ....la voglia di rifiorire come mi capitò 10 anni fa....

Messe in valigia le scarpe da corsa... spero di continuare a correre ,,,in riva a quel mare meraviglioso...di fare tanti bagni ...prendere tanto sole...staccare la MEGA SPINA ...e il cervello ...da quest anno davvero pesante....

Torno per il 17 luglio per fare garetta notturna CORRIROMA.....

un abbraccio e un saluto per voi tutti............................. BUONE VACANZEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE....e correte :))))

franci

P.S. Un anno fa ....incominciai a correre grazie a una sfida con i miei cugini FRANCORRE E RINCORSA....ringrazio di cuore ancora i miei due cuginetti per avermi fatto conoscere *QUESTA SANA PAZZIA: OVVERO LA CORSA*

COME UNA REGINA................:-)))))))

2010-06-23T15:23:00.007+02:00

Come una vera Regina ...seduta sul proprio trono....con il mondo in pugno...mi son sentita questa mattina alla fine del mio allenamento......lungo Ponte Milvio..con la brezza mattutina...un meraviglioso venticello che mi spingeva lungo il Tevere....mmmmmmmmmmmmmmmhhhhhhhhhhh....che goduria allenarsi con questo clima....sto bene..ottime sensazioni...sia per quanto riguarda le gambe che il fiato:))))

Ci sono... corro tutte le mattine ...alle 6..quando ancora la città eterna dorme ancora... sto bene..no benissimo...anzi....sto una favola...davvero mi sento una regina...il mondo ....alla fine dell allenamento.... sento di averlo davvero tra le mie mani:))))

bacettissimi per voi...e come al solito.............lunghissime corse:)))))

franci

ECCO LA MAGLIETTA ANCHE PER ME...ma senza logo...per ora:))))))))

2010-06-13T19:41:00.018+02:00

Giretto per Decathlon oggi a Porta di Roma....mamma mia quanta genteeeeeeeeeeee........girando nel reparto RUN...da uomo ho intravisto ..la maglietta blu dei blogtrotters...WOWWWWWWWWWWWWWWWW ...siccome non avevo fatto in tempo ...giorni fa a fare bonifico a METTEO79 ....ho deciso di comprarla lo stesso....precipitarmi al laboratorio sito vicino alle casse e far stampare il mio nick:)))))

NON ridete...non avevo appresso il logo dei BLOGTROTTERS...:))))))))

Androò più veloce con codesta maglietta????

mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmH.......posso dire che manca il logo...per ora...poi non ho più scusanti.....hihihihihihi:)))

buona settimana a tutti....bacetti

franci

1 ...allenamento su strada con mia figlia Flavia:)))))wowwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww:))))la Corsa...rapirà pure lei??:))))

2010-06-08T20:57:00.004+02:00

Giornatina anche questa da ricordare:)))

Perdonatemi...non è mia abitudine scrivere un post dietro l altro...ma stasera sono troppo contenta per quello che mi è successo...che voglio....*buttarlo giù*...sul blog:))))

Mia Figlia Flavia ha 14 anni fa il 4 ginnasio pigrona per natura ha praticato 2 sport fino a qualche anno fa...nuoto e danza classica...ma quest anno alle prese con il greco e il latino ha smesso .....con molta delusione da parte mia...agonista da sempre sia in vasca che fuori....

Mi ha seguita in qualche trasferta quest inverno...sempre però con molta svogliatezza...e io sinceramente non l ho forzata più di tanto:)))

Tra qualche giorno dirà addio a quest anno pieno di impegni....sta crescendo..come dice lei :"SONO UNA DONNA ORMAI.....anche se in fondo è ancora e rimarrà per me una cucciolona...insomma per farvela breve...oggi pomeriggio mi fa:*MAMMA ANDIAMO A CORRERE INSIEME???*:))))

WOWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW:)))))

In pochi minuti...ha indossato pantaloncini,,,magliettina..scarpe e VIAAAAAAAAAAAAAAAAAAA:))))))
Giù per La Balduina fino a Pz Risorgimento....in effetti era lei a farmi da lepre..hihihihihi...corsa per 2 minuti con uno di respirazione e camminata....ripetuto 10 volte:))))

è stato bello correre assieme:)))
Ragà....ancora manco ci credo.........

Avrò contagiato pure Lei??:)))) Chissà.....io non la forzo...ma mi piacerebbe davvero tanto che la corsa regalasse anche a Lei cio che ha regalato e continua a regalare a me:))))))

Ripresa...dolce ripresa dei miei allenamenti:-))))

2010-06-07T10:31:00.008+02:00

Ci sono amici blogghers....ho ripreso ad allenarmi con una certa costanza dopo l impresa del 28 Maggio:))) Era ora finalmente:))) E vi dirò stanno nuovamente tornando le motivazioni e gli stimoli giusti nonostante il caldo..la stanchezza e gli impegni di lavoro ..ma non mollo ...non ho mollato mai in effetti ...AVEVO SOLO RALLENTATO UN POCHINO..e credo che rientri nella normalità...visto il mio entusiasmo folle per questo sport..un entusiasmo per la corsa che mi ha letteralmente stravolto la vita da un anno a questa parte:))

Ho ripreso ad allenarmi la mattina presto..che bello..mentre tutti ancora dormono dal mio quartiere la Balduina scendo giù verso il Mercato Trionfale..e li riassaporo i profumi del pane appena sfornato...della frutta che giunge sui banchi ..le primizie..il profumo delle ciliegie...delle nespole...mmmmmmmmmhhhh di estate ..della voglia di andare finalmente in vacanza di staccare per un pochino la spina dal tran tran quotidiano...

è invece lontano ancora per me il tempo per andare in ferie..e allora mi godo Roma che pian piano si svuota...e diventa meravigliosa....

Dal Mercato Trionfale giungo a Pz S Pietro..... alle 6 è ancora vuota....e allora diventa una goduria correrla ...attraversarla..fare la gimcana tra le colonne e le fontane..e con il naso all insùùùùùù ricordare Papa Giovanni Paolo 2....affacciato alla finiestra ...la folla gremita..la commozione.....

Poi dalla piazza più bella del mondo raggiungo Ponte Castel S Angelo ...e mi godo il Tevere...tranquillo e beato che lentamente scorre ....risalgo per Ponte Regina Margherita ...Via Cola Di Rienzo ...attraverso Prati e guardo con un immenso sorriso il capolinea del 990 a Pz Cavour... non mi sfiora lontanamente l idea di salirci sù per tornare a casa stremata ...come facevo un tempo...all inizio di questa mia avventura ....ora invece continuo a correre .....ed è piacevole ricordare il mio esordio...guardare con tenerezza i miei limiti...che chiaramente rimangono...sono solo cambiati :))

Si...vi confesso che è stato ed è bellissimo ritornare a sentire queste emozioni ....RIANNUSARE l aria ...I PROFUMI ... percepire IL GUSTO PER LA CORSA..che mi permette ...una volta tornata a casa e fatta la doccia....di affrontar il quotidiano...decisamente con un altro spirito:)))))))

Oggi posso dire...arieccomi :)))

Buona settimana a Voi Tutti e Lunghe Corse

franci

SPRINTATOOOOOOOOOOOOOO TRA LE STELLEEEEEEEEE...10K RACE Runners night...ABBATTUTO IL MURO dell ORA...10 km in 57 e 58....

2010-05-29T01:34:00.011+02:00

Pazza di gioa è dir poco ...son tornata ora a casa ....stremata e felice...................il post ..il racconto di questa notte magica e le foto a domani
volevo comunicare ora sul mio blog....l emozione di questo momento e rendervene partecipi perchè è STATA UNA SERATA DAVVERO FANTASTICA E MAGICA PER ME...ho davvero sprintato tra le stelle ....indimenticabile notte....uno per il TEMPO RECORD IMPIEGATO( MAESTROOOOOOOOOOOOOOO BUCCI STASERA HO VOLATO DAVVERO) e due perchè stasera Cupido ha colpito ancora nel segno...il mio amore per la corsa non è affatto scemato...e credo che stasera abbia visto le fondamenta...come Dice Marco Bucci...su dove e come costruire una solida casa:)))))))

a domani dunque per tutti i dettagli....corro a fare doccetta e ninnetta...anche se non credo che riuscirò a chiudere gli occhi...che NOTTATAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA:)))))

Dunque...svegliata da poco...SVEGLIATA??????????????? ma chi ha dormitoooooooooooooooooo??????? sono ancora carica..non capisco nulla..sento le endorfine che mi friccicano da tutte le parti...e devo confessarvi che dalla gara di questa notte ho ottenuto ciò che cercavo dalla gara fatta in Abruzzo: L 'EMOZIONE ....*il risveglio emotivo* come lo definisco io...ovvero essere partecipe col cuore e l anima alla gara.......e questo è ARRIVATO:)))

Poi pure il tempo....non ci credo ancora:))) Situazione davvero ottimale dal punto di vista METEO...le gare secondo me da aprile a settembre dovrebbero svolgersi di sera...FANTASTICOOOOOOOOOO il clima ...fresco...con un po di umidità ...ma che è stata graditissima da tutti i partecipanti.
Non ho mai sbuffato...non ho avuto quel senso di soffocamento provato alla gara della COOPERAZIONE...non ho sofferto ne il caldo ne la sete...e questo ha favorito il mio ritmo.....davvero inaspettato.

Non mi sforzo assolutamente di ricordare i momenti vissuti in questa gara...sono VIVISSIMI DENTRO DI ME ...e non credo che li dimenticherò mai:)))
Come al mio solito giungo con un po di anticipo sugli altri... davanti questo mega CENTRO COMMERCIALE un po fuori città dove c è IKEA DECATHON...PORTA DI ROMA....circontati da enormi casermoni...il mio entusiasmo a mille come al solito coinvolge tutti gli amici della Roma 83 ...la mia società.....
Alle 22.30 ...il Bang tanto atteso...nel cielo non si intravedevano stelle ma neanche nuvole...una luna velata....appare all improvviso ai miei occhi...respiro profondamente col cuore a mille...............e parto:)))
Travolta dalla marea umana...saremmo stati 1000 persone...1 edizione di una gara notturna....decido come al solito di partire tranquilla...faccio partire il cronometro...ma dopo pochi minuti stento a vedere le lancette........ma SENTO CHE LE MIE GAMBE GIRANOOOOOOOOOOOOOOOOOO..e mi dico...tra me e me : MA QUESTA CHE STA CORRENDO CHI èèèèèèèèèèèèèèèèèèèèè??? SONO IO O UN ALTRA ME?????????????????? si passa intorno al centro commerciale ....giù per il mega parcheggio e poi sùùùùù per quelle rampette....io tenevo duro.....mi accorgo all improvviso sotto una luce un po accecante che sto al 3 km ..e che il mio cronometro segna 18 minuti......

CRIBBIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO mi dico...ho fatto 3 km in 18 minuti...sono una folle...vuoi vedere che mo scoppio? che stramazzo qua al suolo in preda ai crampi???? MA NULLAAAAAAAAAAAAAAAAAA avevo fiato...gambe ...ma soprattutto ERO INCAZZATA NERA...nel senso più bello del termine....sentivo la sfida contro il piattume di questo periodo molto faticoso...contro la pigrizia...contro la noia...e man mano che i pensieri affollavano la mia mente..io CORREVOOOOOOOOOOOOOOO...non pensando più al ritmo...correvo a sensazione.....

ma come correvo.,....a testa alta...fiera di me ....contenta e pazza per la felicita e l emozione ritrovata per la corsa.....

c ero e come se c ero:))))))))))))))) al 6 il ristoro in mezzo a vialoni ...casermoni di un posto bellissimo pieno di verde che ora non c è piu.....bevo sali minerali e riprendo il ritmo...non guardando per niente il cronometro.......

e giu e poi ancora su per piazza Giulietta Masina....via Carmelo Bene ..Largo Visconti...Via Alberto Lionello...mi sembrava di uscire ed entrare da una sala cinematografica e teatrale nello stesso tempo......

emozionata...non sentendo la fatica...sguardo altero e fiera ancora di me ho affrontato anche le SALITUCCE degli ultimi kilometri.......e avvolta da una leggerezza ho sprintato tra le stelle chiudendo in 58...57...INCREDULAAAAAAAAAAAAAAAA...ma non per il tempo fatto ma PER LE MERAVIGLIOSE SENSAZIONI RITROVATE.....................

Giuro...non ho mangiato insalate di matematica o circuiti di mille valvole come UFO ROBOT....ma come lui...ho SPRINTATO TRA LE STELLE......a volte...io credo sempre.....basta semplicente il cuore:))))))

Un grazie a VOI TUTTI PER AVERMI SOSTENUTA.....siete fantastici:)))

Dedico questa gara a tutte le persone in stand-by...che stanno in un letargo emotivo...sperando che magari leggendomi possano ritrovare la VOGLIA DI CORRERE ANCORA........... :))))))ma non solo on the road ......ovvio:)))))))))))))))))))

buone corse a tutti voi e buon we:)))

franci

Ci sonooooooooooooooooooo...sono emozionata...sento la gara....WOWWWWWWWWWW:-)))))))

2010-05-28T16:30:00.006+02:00

Eccomi qui...tra poche ore cercherò di correre questa 10 km ..in notturna ..alla PORTA DI ROMA....alle 22. 30 ci sarà il via...

una gara fuori programma per me...non so come andrà...non mi sono allenata per nulla..il tempo è stato tirannissimo con me...ma ci proverò lo stesso:)))

Non so quanto tempo impiegherò...se la finirò Tutta....se pioverà...se vedrò le stelle o le nuvole miste a pioggia....

se e poi se...ma l importante è che in questo MOMENTO ....ORA ....SENTO LA GARA ....SENTO LA CORSA e IL SUO MONDO che da un pò di tempo non riuscivo più a percepire:))))))e di questo volevo rendere anche VOI partecipi:)))

Si...sono emozionata come se dovessi affrontare la mia prima gara...sento le farfalle nello stomaco....e questo per me è molto importante:)))

Cercherò come Dice MARCO BUCCI il mio coach ...di volare...sarà difficile ..ma tra poche ore sarò pronta sotto il gonfiabile e aspetterò trepidante ....il BANG :)))))))))))

grazie a Voi Tutti per la pazienza nel leggermi...e a domani per il racconto di questa mia nuova avventura:)))))

baci

franci

PS: ho solo una cosa a mio vantaggio : LA VOGLIA DI CORRERE ANCORA:))))))))))))))))))))))

VENERDI 28..in notturna...cercherò il risveglio emotivo...e..di SPRINTARE TRA LE STELLE:-)))

2010-05-24T12:37:00.007+02:00

Garetta in notturna venerdì 28...ci riprovo...non mollo....grazie per i vostri incitamenti....spero di scrivere sabato un bel post......di ritrovare la voglia e l energia per correre ancora....e come UFO ROBOT....SPRINTARE TRA LE STELLE:)))

francesca

NON C 'E' PIU' NIENTE DA FARE???:(((

2010-05-22T11:01:00.011+02:00

Ci ho provato ...questa mattina ...a fare qualche km senza fermarmi...ma nulla..non ci sono....ma oggi ci ho almeno riprovato.....
mi sarò fermata tremila volte ....svogliata..ho solo sbuffato e basta...

NON C'E' PIU' NIENTE DA FARE??????
la canzone di Bobby Solo la dice tutta-...è stato un amore meraviglioso..impossibile da dimenticare..che io non voglio lasciare.......

MAHHHHHHHHHHHHHHHHH:((((((((

mi chiedo quanto durerà questa *moria*....tra quanto tempo E SE MAI riprenderò a fare le mie garette come si deve...
intanto ...ho per il 6 Giugno...una 10 km a Nettuno....ma se continuo ...di questo passo non arrivo nemmeno a Prati....o meglio ci arrivo ma mi sa che devo riprendere il 990:(((( il mio famoso AUTOBUS...

intanto vi penso e auguro a Voi Tutti buone Corse...ahòòòòòòòòòòòòòòòò correte pure per me..ok???:))

baci

franci

RACE FOR THE CURE 2010: arieccomiiiiiiiiiii on the road...a fatica..ma con RITROVATA VOGLIA DI CORRERE ANCORA:-)))

2010-05-16T18:03:00.002+02:00

RICOMINCIO DACCCCCCCAPO....riprendo le TABELLE PITAGORICHE DEL BUCCI...

2010-05-01T11:17:00.001+02:00

SARA STATO IL CALDO...la stanchezza....un pò di pensieri e preoccupazioni....insomma NON HO MOLLATO DEL TUTTO..ma solo rallentato il ritmo delle mie uscite...e infatti la gara di domenica scorsa a Colli Aniene..e il tempo sui 10 km ...la dicono davvero tutta sul mio stato di forma...che non va come vorrei...

uno....devo perdere sti 10 kg se *voglio velocizzarmi un pò*
due....trovare più tempo e incastrare le USCITE in mezzo alle tante cose da fare

la voglia di correre c è sempre...sono solo un pò stanca per un anno davvero pesante a studio e per le mille cose che mi sono successe...

non demordo però.....

poco fa ho ripreso lo schema allenamento che Marco Bucci ha fatto per me...

e ricomincio..spero di raccontarvi ancora delle mie emozioni durante la corsa...
baci bacini bacetti per Voi tutti e lunghe corse

franci

MA IL CIELO E' SEMPRE PIU' BLUUUUUUUUUUUU....MARATONINA DELLA COOPERAZIONE 10 km COLLI ANIENE...1h 18' 40"...e il 1 caldo:))))) EWWWWWWWWWWWWIVA LA LIBERTA':)))

2010-04-25T15:52:00.005+02:00

Devo confessarvi una cosa ..cari amici blogger...Non è stato per niente facile dopo la gara dell 11 Aprile Dall Aquila a Onna..ritornare a gareggiare oggi...avendo ancora nella mia testa le case crollate ...no non è stato facile...

ieri sulla capitale pioggia ,,,un po di freddo ...e con l idea di non gareggiare se anche oggi fosse venuto giù il diluvio..ma per fortuna siamo stati tuttti graziati da una temperatura quasi estiva......

Convinco anche questa volta..in verità senza fatica....mia figlia Flavia ad accompagnarmi...la gara era in città e non c era il bisogno di fare alzataccia (le starà piacendo la corsa? MAHHHHHHHHH:)))...per cui alle 845 eravamo già in macchina dirette a Colli Aniene ..largo Franceschini dove vedo già il gazebo della mia società ..la ROMA 83.

Saluto tutti..baci abbracci...e vedo che stanno per partire dal gonfiabile i ragazzini per il Trofeo Interscolastico gara di 3 Km....e li ...dentro di me è scattato di nuovo QUEL FRICCICORE PRE GARA che ho vissuto fino ad ora..e con il sottofondo musicale de MA IL CIELO E' SEMPRE PIU' BLU di RINO GAETANO..ho iniziato ad urlare e ad incitare i tantissimi ragazzini che erano stracontenti alla partenza...WOWWWWWWWWWWWWWWW che belli ...belli belli bellissimi...tutti col pettorale.. il piu piccolo avrà avuto 4 anni...e li le mie emozioni sono riaffiorate ...ho iniziato a *sentire* la gara..e il cielo davvero mi è sembrato davvero più blu...

avevo dimenticato la digitale...peccato..per cui i cuccioli non li ho potuti fotografare...ma le case crollate di 2 settimane fa ...oggi sono state sovrapposte dalla gara gioiosa di questi ragazzini..bello:)))))))

All arrivo...dopo i loro 3 km ...l applauso finale di noi tutti,,,che eravamo al gonfiabile pronti a partire..si...li ho incitati come una pazza: DAIIIIIIIIIIIII CE LA FAI PURE TUUUUUUUUUUUU...il traguardo è vicino VAIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII........pensavo alla mia MIGUEL :)))))

alle 10 e qualche minuto viaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa....faccio partire il mio cronometro.... il sole e il caldo dopo il 2 km ..si fanno sentire....vado ....non mi fermo...stringo i denti ...vedo la solita ambulanza che mi fa compagnia e al 3 ...il mio polpaccio sinistro mi DICE: CRAMPOOOOOOOOOOOOOOOOO

Erano anni che non avevo più crampi...dai tempi in cui facevo basket da piccola.....mi son fermata per qualche minuto cercando di decontratturarlo con la solita manovra...ed ecco che riprendo....il caldo aumenta ....la sete pure..la voglia di fermarmi si fa incessante ...ma decido di continuare..non voglio fermarmi anche oggi...il tragitto è piatto per fortuna..non ci sono salite ....

al 7 entriamo nel parco dell ACEA e li un po di fresco mi induce a continuare ...respiro , stringo i denti ..e taglio il traguardo... PENULTIMA secondo TDS in 1 h 18 e 40 sec...ma ero sfinita...morta di caldo e di sete e senza fiato...

oggi ho capito quanto sento lontana LA MEZZA ...devo intensificare gli allenamenti.... e decidere una volta per tutte...di allenarmi al Campo Paolo Rosi all Acqua Acetosa...dove il percorso è misurato al cm....devo ...anche se mi costa ---non fare il giro dei ponti....forse più in là..vediamo

All arrivo ritrovo mia figlia ...contenta e sorridente....domani partirà per un campo Scuola a Torino...per 4 giorni...la mia testa vola....vola...

ma non dimentico L EMOZIONE RITROVATA DI OGGI....per la CORSA....e per IL CIELO CHE CONTINUA AD ESSERE SEMPRE PIU' .....BLUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU:)))))

Buon 25 Aprile a Voi tutti...e buone corse:))))

franci

MERAVIGLIOSA DOMENICA: le mie prime 2 ore e 10 di corsa continua..e il derby vinto dalla MAGICA ROMA :)))WOWWWWW;)))

2010-04-18T20:59:00.003+02:00

Meravigliosa domenica...........................per le mie prime 2 ore e 1o minuti di corsa continua...e per la vittoria Della MAGICA ROMA per 2 a 1 sulla Lazio.................che domenicaaaaaaaaaaa:))))))pazza di gioia è dir poco.....per entrambe le cose....Ho voglia di fare una mezza Mara...ma anche di vincere QUALCOSA che sappia di tricolore...chiedo troppo??????????????????????

Mahhhhhhhhhhhh.....a voi le risposte...per ora mi godo questa meravigliosa domenica:))))

baci..bacini...bacetti...a tutti i Runners Romanisti...e NON vàààààààààààà:)))))

franci

Corri in Abbruzzo...Aquila Onna ..nuovo pb..ma...senza gioia!

2010-04-12T07:54:00.015+02:00

No...questa domenica ...cioè ieri non sono riscita a gioire per nulla.....Strana corsa ieri...stranissima ma come poteva essere altrimenti?? no..non poteva ..

Partenza Da Roma alle 7.30 in autobus con tutta la mia Società...la Roma 83..e già li l atmosfera non era splendida...uno perchè eravamo tutti assonnati e 2 perchè andavamo a fare questa GARETTA in un luogo dove ancora oggi TUTTI GLI AQUILANI E GLI ABITANTI LIMITROFI GAREGGIANO per vivere al disastro epocale che li ha colpiti il 6 aprile del 2009 .

Il tragitto ...in autostrada faceva già intravedere l atmosfera.....barzellette raccontate con grande sforzo...risate fatte con altrettanto sforzo ....non siamo riusciti a gioire della comicità di alcuni ...nulla

l arrivo all Aquila è stato davvero surreale . Conoscevo L Aquila avendo lavorato 7 anni in un paesino limitrofo come pediatra anni fa....mi son fatta una vera super gavetta...e ricordavo l Aquila una città viva ...ridente ,..... friccicosa ..nonostante il freddo e la neve che l ha sempre circondata... una conca splendida agli occhi di tutti.Avete presente quelle scene da film Western? in cui il protagonista col suo cavallo fa l ingresso nel villaggio deserto ...? dove anche il più misero dei saloon è chiuso? ugualeeeeeeeeee..stavamo entrando in un film....solo che quello visto ieri è cruda realtà ..non un film alla Sergio Leone...no....case SVENTRATE ...casa dello studente vista dal vivo non era come quella vista in tv....un brivido mi ha attraversato la schiena..ero inorridita .....come se l Aquila fosse stata bombardata ..case squarciate ...abbandonate e deserte ...erano le 9 ...nessun aquilano in giro ...c eravamo solo noi a correre 2800 persone ...e nessun altro...

strana sensazione....per me....prima gara in cui non ero carica ,,,ne galvanizzata ...alla partenza scambiato un saluto con Ivana e Andrea...ma era palpabile in tutti una profonda tristezza ....

alle 11 15 si parte..sapevo della discesa iniziale....attraversato la ghiaia di Colle Maggio..chiesa meravigliosa ora imbracata di tutto punto e giù per la statale verso Onna...

il tempo non era molto freddo all inizio..si plumbeo...minacciava pioggia e infatti al 5 km eccola lì...mista a un vento fastidioso che sembrava volesse fermarci ..come per dirci...guarda...COSA CI è Capitato...e così è stato per me.......non ero per niente concentrata sulla gara e sul ritmo...anche se al 1 km avrei voluto allungare ..ho frenato...ormai ho imparato a non spararmi tutte le forze all inizio...e cosi mi son mantenuta sul mio ritmo di 7 al km...sperando di arrivare VIVA al gonfiabile .....Al 7km eccomi a Monticchio..prima salitina..il percorso un pò ondulato ...prevedeva piattume pieno a queste salitucce ...ho avuto voglia di fermarmi al 5 ..dove c era mia madre ( HO TRASCINATO ANCHE LEI IN QUESTA PAZZIA..Lei ha fatto la passeggiata di 5 km) ...ma mi son detta con uno scatto d orgoglio: ENNO'...LA VOGLIO FINIRE ...e cosi è stato ....

L arrivo ad ONNA è stato terribile .... aver tagliato il traguardo e aver fatto il mio nuovo PB SUI 10 KM in 1 h 10' 13"...non mi ha regalato nessuna emozione...NESSUNA GIOIA...ma come potevo? appicciato al gonfiabile dell arrivo L ASILO DI NUOVA COSTRUZIONE DI ONNA ...dove riincontro La ANNA GIUNCHI che saluto...ma appiccicate alle nuove casette .....le case crollate...

che spettacolo ragazzi...eravamo tutti STRANI..con la faccia all in sù ...a guardare il disastro..tutti a fare foto..l ho fatte anch io..ma non le ho volute mettere sul blog...non eravamo allo zooo..no...ma immersi in una realtà cruda , brutta...dove la tristezza si tagliava a fette ....

Poi verso le 13 ..la pasta party...fila kilometrica per un pò di pasta...non ho visto gioire nessuno..no..nemmeno quelli che hanno vinto e fatto tempi strepitosi....ma come potevano????

IL ritorno a Roma mi ha visto cotta per la fatica..il freddo patito ...ma soprattutto mi son sentita avvolta da una GRANDE IMPOTENZA..chissà mai se questa città rinascerà...oggi l abbiamo vista davvero città fantasma.... noi nel nostro piccolo abbiam fatto qualcosa..ma c è TANTO MA TANTO DA FAre..chissà....

tornata a casa son crollata..e stamattina credetemi ...non mi sento più come prima...figuriamoci i terremotati che non hanno più nulla .....

un bacio per Voi Tutti ...e buone corse

franci

Continuo a correre...ci sono:))))

2010-04-07T14:26:00.009+02:00

Ci sono ci sono..lavoro..sto poco davanti al pcììììììììììììììì...finito di lavorare lo spengo subito..quindi scusatemi tanto se non vengo sui vostri blog e non lascio commenti....ma preferisco.... ora che è bel

tempo ..correre.e corrocorrocorro..sperando non mi passi:-)

franci

BUONA PASQUA A TUTTI I RUNNERS....e sereni giorni :)))))

2010-04-02T09:39:00.001+02:00

Amici carissimi auguro a voi Tutti giorni Sereni....una Santa Pasqua a voi tutti e alle vostre famiglie:)))

non mangiate troppe uova...sennò poi per smaltirle ...aijjjjjjjjjjjjjjjjvoglia a correre:))))))))))))))))))))))

baci...bacini...bacetti

francesca

Il mio primo lungo ...lento..15 km in 1 h 48' 28"...felice come una Pasqua:-))

2010-03-29T12:19:00.007+02:00

Ieri..cari amici ho compiuto..una piccolissima impresa...(per me lo è stata davvero) ho percorso il mio primo lungo..15 km ..da casa mia son partita con buone intenzioni...lo volevo l ho cercato per tanto tempo questo lungo..mi sentivo pronta per farlo alla Mara di Roma del 21 marzo ..ma il dolore alla spalla ,al collo,me lo hanno impedito...e poi il tempo brutto ...sempre plumbeo...quindi ieri col cielo azzurrissimo..sole e l aria davvero primaverile ....son partita e mi sono goduta un 1 ora 48 minuti e 28 sec dalla Balduina ....Lungotevere della Vittoria...Ponte Milvio...indietro...Circonvallazione Clodia ..e HO SCOLLINATOOOOOOOOOOO....ho corso in salita fino a tornare a casa.:-)))

è stata duretta..molto.... confesso ho camminato per ben 3 volte 4 minuti ...respirato...ma alla fine sono riuscita ad
ALLUNGAREEEEEEE..................WOWWWWWWWWWWWWWWWW:))))))una mezza? yessssssssssssssssssssssssss...ne ho voglia...ma per quella di Rieti non sento di farcela...per l autunno credo proprio di si...intanto mi alleno per affrontare i 10 km di Onna dell 11 Aprile...Vola in Abbruzzo...rivedrò una città L Aquila a me tanto cara..dove molti miei colleghi fanno ancora studio in alcune roulette....non ci son ritornata dopo l evento dello scorso anno....ora voglio correrci ..per trasmettere a questi miei amici la voglia di non mollare e di essere forti....arriverà il tempo di togliere le VARIE MACERIE...e riappropriarsi delle loro case...................si...volerò anche in Abbruzzo:-)))) ( ...svolazzerò...è meglio:))))

baci per Voi Tutti e Buone Corse

franci

HO CORSO ...CON HAITI NEL CUORE.....

2010-03-14T17:41:00.009+01:00

E anche oggi ho corso una bellissima garetta all insegna della solidarietà per i terremotati di Haiti...sempre con molto entusiasmo ...mi son fatta in effetti 15 km...i primi 5 da casa a pz del Popolo...i 5 della gara e i 5 per tornare a casa...ma questi ultimi 5 camminando:-))))

Così così il tempo...freddino con un sole malaticcio..pallido speravo davvero non piovesse e così è stato..non mi andava di prendere la macchina..e cosi mi son detta :" Oggi voglio fare come Gian Carlo Runner Blade..che va correrendo alla partenza...corre ..fa la gara e correndo torna a casa"..e così ci ho provato...niente 990...di domenica poi nella capitale gli autobus passano ogni ora..quindi a passo...*velocino* per me in 35 minuti ero in piazza del Popolo..stanchina..dopo 5 minuti BANG...manco il tempo di rifiatare ed eccomi in via del Corso , Pz di Spagna...sempre con digitale appresso:)))...su per Villa Borghese..la famosa e dura salita della mia prima gara....duretta anche questa volta..poi per i viali meravigliosi della Villa..il laghetto...il Famoso Orologio ad Acqua...giù ..poi altra salita...altro che 5 km facili facili...non lo sono stati per nulla..ma molto molto divertenti..poi ovvio la mia Amata Discesa e giù verso il gonfiabile dell arrivo...felice e divertita...ho chiuso in 44 minuti ma mi sarò fermata tremila volte tra foto tipo turista per la prima volta nella città eterna...son seguite poi le premiazioni delle ragazze e poi dei ragazzi...sul palco i bambini di Haiti...con lo sguardo spento e il sorriso forzato...estranei a tutto ciò....

Son tornata a casa con una leggera tristezza ..pensando a quanto siamo fortunati noi .....a quanto abbiamo...corsa compresa!!!!

La corsa è anche questo...sempre nuove emozioni

francesca

CORRI PER HAITI

2010-03-09T15:20:00.011+01:00

ISCRIZIONE ON LINE:: http://www.alleanzasportiva/ it

MARATONINA CORRI PER HAITI

IL LAZIO CON HAITI NEL CUORE.

Domenica 14 MARZO OGNI KILOMETRO CHE CORRI 2 EURO PER HAITI .

In occasione dell’arrivo di 125 Haitiani, per lo più bambini, parte la gara di solidarietà organizzata dall’ASI - Alleanza Sportiva Italiana in collaborazione con le Onlus HAPPY FAMILY e OVUNQUE ANCORA che si concluderà domenica 14 marzo alle ore 10.00 con la Corsa Podistica non competitiva “CORRIHAITI”.

Il ritrovo della manifestazione sarà a Piazza del Popolo e con il ricavato delle iscrizione si contribuirà

all’acquisto di macchinari per analisi cliniche, una delle necessità più urgenti che occorrono ad Haiti

I percorsi della CORRIHAITI saranno due (3 e 5 chilometri) e l’obiettivo nonnsarà ovviamente solo quello di tagliare il traguardo ma di dimostrare la solidarietà degli sportivi romani e della Regione Lazio nei confronti dei bambini, delle donne e degli uomini dell’isola caraibica distrutta dal terremoto.Sarà anche un modo per ricambiare l’attenzione e la solidarietà ricevuta dall’Italia da parte di tutti i paesi del mondo in occasione del terremoto in Abruzzo

Ulteriori Informazioni relative al percorso:5 km per gli atleti agonisti (verranno premiate le prime 5 società e Gruppi più numerosi e i primi 5 atleti/e classificati)3 km per la corsa non competitiva, riservati a chi vuole comunque dimostrare la propria solidarietà e non lasciare solo chi ha bisogno di noi in questo difficile momento L’iscrizione sarà di 6 euro per la non competitiva e 10 euro per la gara agonistica.In sostanza per ogni kilometro percorso gli atleti doneranno 2 euro alla solidarietà pro Haiti.

Il percorso della Corsa partirà da Piazza del Popolo e si snoderà per le vie centrali di Roma. L’arrivo è previsto sempre a Piazza del Popolo dove si svolgeranno le premiazioni.

INFO E PRE – ISCRIZIONE : Per il pagamento delle iscrizioni e il ritiro dei pettorali recarsi Venerdi 12 e Sabato 13 Marzo dalle ore 10,00 alle ore 19,00 ell'info point ASI a Piazza del Popolo.Ufficio Eventi Nazionali ASI tel.0669920228 – fax.0669920924 338.8352344 www.alleanzasportiva.it

VOLA CIAMPINO ...mi ha regalato IL MIO PBBBBBBBBBBBBBBBBB...sui 10 km....1h 13'01.Gara dedicata a Marco Bucci e GianCarlo:-)))

2010-03-07T16:34:00.016+01:00

Sono troppo troppo felice...rispetto alla mezza della mezza di Fiumicino del 14 febb mi son migliorata di 7 minuti ..ma UDITE UDITE di 1 MINUTO RISPETTO ALLA MIA 1 GARA la Best Woman del 13 dic 2009 IL MIO PRIMO PB ..dedicato a Marco Bucci e GianCarlo..infortunati....ve lo avevo promesso..ed eccomi qui...:))) Felice come una Pasqua...per aver corso una gara per me faticosa. ....sofferta MA BELLISSIMAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA:)))))

Sveglia alle 7 ...mia figlia mi fa" : mamma ho sognato che correvo la maratona di NY con Matteo"...l ultimo nipotino di appena 4 mesi.
Cominciamo bene mi dico..mi vesto velocissimamente ..lei ..la Cucciola molto lentamente con movimenti tipo rallenty...è pronta verso le 8..recupero della macchina destinazione CIAMPINO.Non vi ero mai stata...solo attraversata velocemete tanto tempo fa quando raggiungevo Lago CastelGandolfo ai tempi dell Università:
inizio con i ricordi? si ma solo per pochissimo racconto a mia figlia le gite verso il lago e verso i Castelli..quando si andava a cena per le Fraschette a ridere a scherzare e a mangiare bene:))

ALL arrivo Sole...freddino ma per poco,,,,cielo terso ..di un azzurro quasi accecante...sono felice ...carica come al solito e contenta che Flavia è quasi rapita ed emozionata dalle tante persone ammassate sotto il gonfiabile della partenza..infatti mi confiderà più tardi di essersi davvero emozionata .
WOOOOOOOOOOOO...sono strefelice di questo..mi cambio ..per la prima volta gareggio a mezze maniche e con la maglietta e addirittura bandana della ROMA 83.....e mi sento quasi quasi una vera runner( ma che dico ahahahahahah:))))

10.15 SPAROOO,,,viaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa:)) parto sempre pensando di non cascarci nemmeno oggi..e infatti taglio il 1 km a 7 e 15...vedo poco paesaggio questa volta come mai? si ...l aeroporto...recintato non mi dice nulla..questa volta mi concentro sui passi ...sento una SALITA..respiro profondamente..CI SONO non mollo ...sempre in fondo al gruppo e in compagnia della protezione civile e ambulanza....ma è il mio destino questo?? ecchenesò...percepisco miglioramenti...la salita è dura durissima..qui penso davvero ----ma chi me lo ha fatto fare ??? NESSUNOOOOOOOO e allora franci..vaiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii...arrivo con questi pensieri al 4 km...il terreno mi appare piu piatto e cosi accelero un pochino...raggiungendo un gruppetto di 4 ragazzi...fiuuuuuuuuuuuuuuuu ...cotta però...il ristoro al 6°km mi appare un miraggio?? ma nooooooooo ..ma qui non prendo a calci i bicchieri come avevo fatto domenica scorsa alla Roma-Ostia...conservo le forze...so che dopo questo tratto piano mi aspetta un altra *salituccia* che mi condurrà all arrivo....infatti soffro e NOTO CON GRANDE FELICITA' che i miei Piedi non sono questa volta ANDATI A FUOCO...sarà perchè ho messo calzini sottilissimi e borsa del ghiaccio sotto i piedi dopo gli allenamenti?? Non so...so solo che i miei piedi ci sono...il fiato un pochino meno..respiro e mi ritovo all ora verso il traguardo...

Applausi...incitamenti..il sudore inizia a scendermi dalla fronte( mi sa che è la prima volta che mi succede cio)..sono all 8°...manca poco..ed ecco la salita...respiro..i miei passi inevitabilmente si accorciano....arrivo in cima e guardo il cronometro...un ora e 8..cribbio se accelero ce la posso fare a fare il PB... dunque decido di accelerare e con il cuore ormai provvisto di ali...ingrano la 3..la 4 ...esistono altre marce????

E TAGLIO IL TRAGUARDO in 1 h 13'01" ed è pb......WAOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

e come fa il SANTO PONTEFICE quando arriva in un paese ...bacio il suolo...e mi faccio il segno della croce..sono felice..cerco mia figlia Flavia che mi abbraccia e leggo emozione nei suoi occhi....una lacrimuccia mi riga il viso..poi sorridendo e gasata come il cannone del Gianicolo sparo le mie urla di gioia ed abbraccio Mariuccio..Roberto...quelli della Roma83....

RAggiungo Roma e pz Testaccio..avevo promesso Matriciana alla cucciola al Cantinone...e così e' stato....ma la cosa piu bella me l ha detta tornando verso casa: Mamma certo che correre è faticoso...ma quanto è bello:))))

Come darle torto???:))))

francesca

Allenamento ...finalmente in compagnia del sole:-)))

2010-03-06T12:49:00.004+01:00

Allenamento oggi per le vie del centro....sola????? NOOOOOOOOOOO....in compagnia del sole finalmente sulla Città Eterna....freddino si ...ma al sole si sta davvero bene

..Ponte Castel S Angelo...Ponte Cavour...Ponte Duca D Aosta e Ponte Regina Margherita...buone sensazioni...fiato e gambe "presenti" ...testa vuota in attesa della garetta di domani VOLA CIAMPINO...sono riuscita a convincere mia figlia Flavia ad accompagnarmi....speriamo non si spazientisca come Alla Best Woman di Fiumicino.....quel giorno faceva un freddo cane in effetti....spero che il sole splendi anche domani:-)))

un buon WE a Tutti ..e buone corse:-))

Un salutone affettuoso a Marco Bucci e GianCarlo e a Tutti quelli che in questo periodo sono infortunati e Fremono:))))

francesca

TRENTAMILA PASSI PER INVECCHIARE SANI:)))))))

2010-03-05T13:26:00.001+01:00

MILANO - Trentamila passi a settimana, cervello sempre attivo, alimentazione corretta e aria aperta laddove non c’è smog. Moderazione in tutto, tranne che in un concetto positivo della vita. È la ricetta del buon senso, ma anche quella della prevenzione antica e moderna per invecchiare senza invecchiare. Tanti anni in buona salute. Sabato, all’Istituto clinico Humanitas di Rozzano (Milano): dalla riabilitazione, un decalogo di lunga buona vita. Lo propone il convegno «Si.Cura. 10!: percorsi di cura in degenza riabilitativa », organizzato da Stefano Respizzi, responsabile del Dipartimento di riabilitazione e recupero funzionale di Humanitas. Prima regola: movimento. Bando alla sedentarietà dell’era moderna. Ma senza eccedere, senza strafare.

Camminando, camminando gli anni si raggiungono in buona salute. Quanti anni? Centoventi in media. Se l’età scritta nei geni venisse raggiunta anche nella realtà (e ciò è possibile) dovremmo fare in modo di dare anche «forza» agli anni. A 120 anni si può vivere bene, in salute, se la prevenzione divenisse la parola d’ordine. E se, come facevano i cinesi quattromila anni fa, i medici fossero pagati solo se la gente sta bene. Intanto, nei laboratori di tutto il mondo si studiano i geni di longevità, e il modo di tenerli attivi. Sempre nell’Impero Celeste, il fungo reishi (o dell’immortalità) e le sue spore mantenevano «giovani» i cinesi ricchi (non i poveri perché quel fungo, oggi coltivabile, era allora rarissimo e prezioso). Che cos’è reishi? Un potente anti infiammatorio e stimolante delle difese corporee, uno scudo anti radicali liberi. Ecco. I ricercatori dell’epoca del genoma hanno individuato nei «motori» delle cellule, i mitocondri, la chiave per non invecchiare. Cioè tenere i mitocondri sempre «puliti» e attivi. Dagli Stati Uniti si propone, per esempio, il coenzima Q10 per mantenere «giovani» questi motori. O l’acido alfa-lipoico, potente «spazzino» dei radicali liberi che proprio i mitocondri producono come scarto della loro attività. Ma è tutto ancora da verificare sull’uomo.

Di certo il movimento, quei 30 mila passi a settimana, hanno un’azione analoga: la pressione si abbassa, il cuore funziona meglio, le arterie restano elastiche, le ossa attirano calcio (e non invecchiano: osteoporosi), le articolazioni stimolano nuova cartilagine (artrite, artrosi & Company tenute a distanza), il sistema immunitario (le difese) si equilibra. I molti centenari studiati per scoprirne i segreti di longevità hanno in comune, per esempio, una pressione del sangue mediamente bassa. O, comunque, normale. Uno studio del «Mario Negri» di Bergamo, pubblicato sul Journal of Clinical Investigation, ha scoperto un legame fra l’ormone angiotensina II e la durata della vita. Questo ormone bloccherebbe, infatti, l’azione di Nampt e Sirtuina 3, due geni della longevità. L’angiotensina II regola normalmente il tono dei vasi sanguigni e quindi la pressione arteriosa. Se si blocca l’angiotensina si vive di più. Nei topi così è stato. Un terzo di vita in più. «Anche se - ripete Luca Deiana, coordinatore del progetto AKeA (A Kent’Annos, ossia a cent’anni) - tra i centenari della Sardegna che stiamo studiando c’è chi a 112 anni ha sempre avuto la pressione normale e chi, a 105, ha sempre avuto la pressione alta». Tutti però hanno sempre «brillato» per vita moderata e attività fisica quotidiana

Quindi, nell’attesa di pillole più o meno miracolose, basterebbe correggere gli stili di vita. «Seguire alcune semplici regole può aiutare le persone a vivere meglio e quindi anche ad affrontare la vecchiaia in salute e sicurezza», conferma Repizzi. La sua pillola? «Esercizio fisico, meglio se effettuato almeno 3 volte a settimana, è una vera a propria medicina, a qualsiasi età. Exercise is medicine, come dicono gli anglosassoni. Studi scientifici ne dimostrano la correlazione con il benessere e la diminuzione della mortalità», risponde. E la posologia? «Fare 10.000 passi (5 chilometri) tre volte la settimana». E poi? Altri consigli: giocare con consolle e videogiochi di ultima generazione; riscoprire la propria corporeità; essere impegnati nel sociale; evitare l’abuso di farmaci, in particolare antidepressivi o sonniferi; vivere all’aria aperta; evitare escursioni termiche eccessive. Patricia Boyle, della Rush university medical Center (Chicago), ha pure lei un consiglio: «Le persone che hanno molti scopi nella vita, che sono ricche di progetti da perseguire, hanno un rischio di ammalarsi di Alzheimer della metà più basso di coetanei meno attivi, con meno interessi e minore grado di coinvolgimento in esperienze di vita». Un suo studio su quasi mille anziani, e pubblicato sulla rivista Archives of General Psychiatry, porta a queste conclusioni. Insomma, sentirsi sempre giovani è l’elisir di lunga vita.

CORRIERE DELLA SERA del 5 MARZO 2010

Paletta..secchiello ..sdraietta.. evvvvvia verso il mare :)))la mia prima Roma verso Ostia..28/2/2010

2010-02-28T21:03:00.018+01:00

Mancava davvero il sole e poi ....che il vento si placasse:))e sarebbe stata davvero una perfetta mattinata di fine febbraio:)))tutti insieme 10.000 o forse piu verso il mare e contro il vento...emozioni fin dal primo pomeriggio di ieri..l incontro con i miei due cuginetti Rino e Franco ...le loro mogli..e il blogpoint all Expo dell Eur con la mitica maratoneta Francarun..il mio maestro Marco Bucci..Ezio..pure Gianni Morandi ho conosciuto.....mamma mia stavo come al solito galvanizzatissima ...felice di aver partecipato al mio primo Expo senza dover però ritirare il pacco gara.(La maglietta delle donne era davvero carina):))))

Un brutto vento ha accompagnato questa mitica mezza..la più famosa d Italia..la più partecipata la più colorata e ben organizzata :))) Stamattina mi vesto con tranquillita'..raggiungo l Eur per le 8..dove incontro tutti i blogtrotters e cugini.,,,,foto...poi l emozione inizia a salire ed ero davvero elettrica.

Vedo per la prima volta le famose "gabbie"...chissà se un giorno ci entrerò anch io..mahhhh...anche nell ultima mi accontenterei..incontro anche il mitico Giorgo Calcaterra con cui immortalo l attimo.( è stato gentilissimo)

Col cugino Francorre decido di non partire dal Fungo ma di raggiungere tramite la via del Mare Acilia..attraversarla, incrociare La Cristoforo Colombo e unirmi alla marea di gente che già ha percorso i primi 10 km o quasi..WAOOOOOOOOOOOOOOOOOO,,e così è stato :)))dietro avevo tremila persone..no di più....avanti chiaramente le top runners forse gia al traguardo..poi gli atleti keniani ...poi il gruppo dei velocisti :)))

Questa volta ragiono..o meglio rifletto e penso agli errori fatti nelle gare precedenti,,ovvero non mi faccio trascinare dal ritmo veloce(quando mai hihiihhi) e vado col mio passo...intanto il mio cronometro fa i capricci ..lo metto in tasca e decido di correre a sensazione godendomi uno spettacolo a me del tutto nuovo:))) sono le 10.36 quando inizio a correre...

Che bellooooooooooooooooooooo..cielo davvero grigio il vento sale .il mio cappellino tenta di prendere il volo..ma lo fermo più volte....intanto i serpentoni di gente che ci incitano aumentano..DAI FORZAAAAAAAAAA CORAGGIOOOOO il MARE è VICINO..e lì mi sono ricordata di quando ero piccola ..circa 8 /9 anni quando aspettavo l inizio dell estate per andare con i miei cugini al mare a Gizzeria ...per fare le famose "capannelle" ...e giocare con tutta spensieratezza...alla fine ..dell estate inizio di settembre ho ricordato che buttavamo la sabbia in mare...un modo per salutarlo e dire arrivederci al prossimo anno..che bei ricordi...

La corsa mi sta regalando emozioni fortissime..che chiaramente vanno al di là del risultato..stanno riaffiorando bellissimi ricordi della mia infanzia..li rivivo e li analizzo ..e spesso mi commuovo...

ma torniamo alla Roma Ostia...arrrivo al 15 km che riecco la famosa "fiamma "sotto il piede destro..avrò comprato 30000 solette..ma nulla...non risolvo il mio problema..avrei voluto fermarmi ma all improvviso cosa vedono i miei occhi,,,,UNA BANDA ....BELLISSIMAAAAAAAA tutti vestiti di rosso...WAOOOOOOOOOOOOOO non sentivo più il bruciore..mi fermo e inizio a scattare foto ...non suonava il rock...ma mi ha dato una piccola spinta a continuare...una carica..

poi il punto di ristoro...vedo una montagna di bicchieri vuoti sulla strada ed inizio a giocare come se avessi tra i piedi tanti palloni..che divertimentoooooooooooooo..ahahah stavo correndo ma mi stavo divertendo un sacco...poi pure lo SPUGNAGGIO ..tantissime spugne bianche imbevute d acqua..ne acciuffo una e la stringo tra le mani quasi volessi cercare la forza per fare gli ultimi km....e poi il banchetto con tanti spicchi di arance ...che spettacolooooooooo...al 17 giunta ora sulla rotonda(la famosa Roronda) tra un vento incredibile vedo le onde del mare di Ostia ...ERO ARRIVATA AL MARE..... non c erano però ne ombrelloni ne ragazzini a urlare sulla spiaggia ...ma tantissima gente che come me con lo sguardo cercava il vario parentame..

di mio cugino e company nulla ..allora supero il 17 km ed affronto il lungomare sperando di vederli e fermarmi...ma niente ... continuo sono ormai con i piedi *bruciati*...... la fiamma ossidrica aveva ripreso ad ardere incessantemente...e credo di aver visto un piccolo inferno dantesco ( esagerataaaaaaaaaaaaaa:))) decido quindi di invertire il senso della mia corsa e mi dirigo verso l arrivo...il mio orologio segna le 11.44 non so quanti km ho fatto di preciso..Francorre dice 9 e qualcosa..io non li ho contati ...ahahah non ho il GARMIN ANCORA..ma il vento ora a mio favore mi spinge verso il gonfiabile ( dicevano che senza pettorale non mi avrebbero fatto tagliare l arrivo..invece cosi non è stato,.,.,anzi pacchetto gara con frutto annesso e gatorade:)))ma................

......non c era però la medaglia..giuro il prossimo anno l avrò anch io al collo :)))lo prometto a me stessa:)))

franci

PS: un ringraziamento particolare ai miei due cari cuginetti Franco e Rino..le loro mogli

il fratello di Rino Franco( grazie per la dedica ...sei GRANDE) e il suo amico con le consorti che hanno assecondato la *mia sana pazzia* di oggi

un bacio ai blogtrotters visti oggi a Francarun e la sua simpatia ...un GRANDE INCORAGGIAMENTO A Giancarlo e Auguri di pronta guarigione anche a l mitico Marco Bucci

In Attesa della....Roma-Ostia 2010...Dio che tensione pre-gara:)))

2010-02-24T20:23:00.006+01:00

Arieccomi amici.....vi confesso che questi trascorsi sono stati giorni pesantucci a studio...e quindi i miei allenamenti dopo la mezza della mezza di Fiumicino ...ne hanno di conseguenza risentito...ma eccomi a 3 giorni pre gara con una tensione direi notevolissima...sono agitata a tal punto da sembrare una bomba pronta ad esplodere ..ricordo questa sensazione il giorno della mia laurea tanti ma tanti anni fa ...

...ma amici questa è una gara podistica..cribbio-....si corre per divertimento e perchè sto così' allora?? Non sono manco iscritta ...non so se correrla dall inizio o dalla metà .,... Gian Carlo dice dal Fungo...ho un pò *pauretta* è diversa dalla mezza di Fiumicino...qui vorrei spingermi oltre...e cio' che provo infatti non sono le stesse emozioni provate il 14 febbraio scorso...

sono secondo voi normale?? MAHHHHHHHHHHHHHHHHH...credo che scoppierò ,,,le mie pulsazioni sento che sono aumentate..ma che devo andare a vincere una medaglia? NOOOOOOOOOOOOOOOOO ----fare un PB???? NOOOOOOOOOOOOOOOO .dimostrare a qualcuno che *mò so pure correre??* NOOOOOOOOOOOOOOOOO ...e allora cos èèèèèèèè che mi *friccica* dentro ..e mi fa stare così tesa??? Non so...gli esperti podisti siete voi...ho un piccolo piccolo piccolissimo timore...che scoraggiandomi... non finendola o altro..mi ritroverò tra pochi giorni ad appendere le *scarpe al chiodo*....ma questa la considero una lontanissima possibilità....

Ascolto i consigli di Giancarlo? Di Mariuccio? Di Marco? ecchennesòòòòòòòòòòòòòòò...

spero quelle del mio stato fisico più che mentale...perchè una cosa è certa....VOGLIO CORREREEEEEEEEEEEEEEEEE VERSO IL MAREEEEEEEEEEEEEEEEEEE:)))))))))

franci

Mezza della Mezza di Fiumicino 14 Febbraio 2010 : 1 h e 21..dedicata alla mia amica del cuore Rina volata in cielo il 6 ago 2009

2010-02-14T14:06:00.019+01:00

E oggi, cari amici blogger, la mia 5 gara seppur senza pettorale..mi ha vista "VINCENTE"..( FINITA anche questa SENZA FERMARMI )meglio dire che ho concluso i miei 10 km rispetto alla Corsa di Miguel del 24 Gennaio 2010 in 1 h 21 36" migliorata di 10 m quindi.
Avrei potuto proseguire ancora un po ,,,ma al nono km mi son detta: PROVO A *SPRINTARE* o rallento e proseguo? istintivamente mi è venuto di accelerare..ed eccomi al gonfiabile in 1 h 21 36" ....fatte tante foto con blogtrotters : Mauro Er Moro, Maurizio Master Runners MarcoYogi Orlando Ezio e Anna Giunchi ; non vi nascondo..che sono felice di me per quello che ho fatto oggi:)) Questa Gara la dedico alla mia amica del cuore...Rina.. che mi manca molto ...la forza al 9 km ...oggi ..me l ha regalata Lei..

Sveglia alle 6..dio che sonno..mi son detta ..la spengo e mi giro dall altra parte e mi riaddormento o scatto subito con la vestizione??? Ho optato per la seconda : adrenalina a 10000000000000 dio ,,se continuo ad essere cosi agitata per la mezza di una mezza AD UNA EVENTUALE MARATONA di sicuro mi portano in terapia intensiva:)))

Tempo plumbeo.. cielo che non prometteva nulla di buono ..e che cavolo..ieri c era un sole meraviglioso..l importante era non vedere il cielo incavolato ..e col sorriso stampato eccomi alle 7.15 all appuntamento con Mariuccio e consorte:)) che sonno ragazzi..ma giunti a Fiumicino con una leggera pioggerellina e preso un mega caffè ecco nel palazzetto di Fiumicino Ezio , Mauro che mi vedono gasatissima..poi l abbraccio con La Giunchi che è con la testa già a Tokyo ma le gambe a Fiumicino..sara' la 1 delle donne (COMPLIMENTISSIMI ANNA :)))))

Senza pettorale e carica come una pistola a pallettoni.. alle 9.30 PRONTI???VIAAAAAAAAAAAAAA....il percorso mi ricordava la mia 1 gara Best Woman ,,, velocissima come una pazza rifaccio lo stesso errore fatto a Miguel ..ovvero il 1 km in 6 minuti ...guardato il cronometro mi son detta : OGGI IL RICOVERO non me lo toglie nessuno..il 2 in 13 minuti..lentamente decido di rallentare ..tragitto piatto ,ai lati tanti bimbi che lanciano coriandoli al centro della strada e mi strappano un sorriso ..nessuna crisetta al 5 ...ultima insieme ad un gruppetto composto da 2 signori sui 50 anni ma con buon passo e 2 quasi quarantenni :)) ennòòòòòòòòòò stavolta non voglio girarmi indietro e non vedere nessuno ... e cosi è stato:)) passo più ampio fiato e gambe stavano ancora con me..non mi sentivo sola ... guardo alla mia destra e vedo un casale bellissimo con un bellissimo cavallo bianco e più in la un gregge:))

WAOOOOOOOOOOOOOO:)) che meraviglia :))) accelero un pochino e mi ritrovo al 5 km che bello..c ero ancora ..per nulla affaticata .... il 6 ..il 7 mi portano sul lungomare ...davanti a me non avevo piu il gruppetto di prima..ero di nuovo rimasta sola e allora ho pensato che di sicuro lassù c è Qualcuno che mi ama tantissimo:)))

Mare piattissimo ..cielo ancora grigio,,ma Il Signore Dei Cieli oggi ci ha risparmiato ...un pallido e leggero sole mi appare al 9 ..,,il mio pensiero vola alla mia amica del cuore morta di infarto a 48 anni lo scorso Agosto ..penso alla sua voglia di vivere..alla forza che aveva nell affrontare qualsiasi momento brutto della sua vita ...ed improvvisamente parto come una pazza verso il gonfiabile ,,,,,tagliando il mio 10 km insieme a tanti che invece tagliavano i 21..ma che emozione ragazzi ....1 h 21 36".... 10 m meno rispetto a un mese fa a Miguel :))

Grazie Rinuccia amica mia..questa gara la dedico a Te

PS Un grazie all incoraggiamento dei vari blogtrotters con cui ho fatto un piccolo blogpoint :))

franci

Dedicato a Tutti i Runners :))))

2010-02-12T23:21:00.001+01:00

perchè correre..è come Volare:))))

Francesca...come stai??? una favolaaaaaaaaaaaaaaa:)))

2010-02-10T13:01:00.002+01:00

E corro...corro corro...anche stamattina nonostante la pioggia...il solito percorso che facevo in circa un ora e mezza( circa 9 km) oggi l ho fatto in un ora e 10....il mio passo è più ampio..non ho più la solita crisetta al 5 ...e dopo l ora ho gambe e ancora fiato...forse perchè ieri ho fatto uno splendido massaggio Thai ?non lo so ..so solo che chiunque mi chiede come sto ..la mia risposta è questa : una favolaaaaaaaaaaaaaaa:)))

franci

HO DECISO OGGI : affronterò gli ultimi 12 km della mezza di Fiumicino del 14 Febbraio 2010:)))

2010-02-08T13:35:00.004+01:00

Ho deciso...inizio a stravolgere il mio programmino fatto l altro ieri (vedi post sotto a questo)...e vista la mezza che si correrà a Fiumicino domenica prossima 14 Febbraio mi son chiesta....perchè non iniziare subito a *graffiare la strada??*:)))

Mi butto vàààààààààààà:)))

Franci

Calendario gare che vorrei fare nel 2010...infortuni e allenamenti permettendo:)))

2010-02-06T18:19:00.017+01:00

Dopo un po di giorni lontana dal blog..arieccomi:)) come state tutto bene? ho letto qua e là che molti di voi sono infortunati e me ne dispiace molto ...credo che il riposo le varie terapie e tanta pazienza vi porteranno mi auguro tutti molto presto a "graffiare di nuovo la strada":)) Io sto correndo quasi un oretta al giorno sto seguendo poco la tabella del Bucci in quanto prima di tutto voglio verificare QUANTO TEMPO RIESCO A STARE SULLE MIE GAMBE...senza fare nè allunghi o altro:))Sto correndo anche con la pioggia ..il mio ginocchio sta un pochino meglio e stamattina , avendo un po di tempo, ho stilato un programmino GARE da affrontare( imprevisti permettendo) nei prossimi mesi :

24 GENNAIO 2010       LA CORSA DI MIGUEL              OK
14 FEBBRAIO 2010      PRIMI 10 KM della MEZZA MARATONA DI FIUMICINO    OK
28 FEBBRAIO 2010        ULTIMI 10 KM DELLA ROMA OSTIA senza pettorale..ovvio
gnà fòòòòòòòò a farli tutti e 21          OK

7 MARZO 2010        VOLA CIAMPINO OK
21 marzo 2010           Ultimi 13 km della Mara di Roma..inizio a voler prendere confidenza con la Signora
11Aprile 2010            CORRI IN ABBRUZZO- AQUILA-ONNA 10 km OK
16 Maggio 2010        RACE FOR THE CURE garadi 5km OK
6 Giugno 2010              TROFEO CITTA DI NETTUNO di 10 km
10 Luglio 2010            Maratonina di Bagnoregio VT di 8 km
13 Agosto 2010         Corri sotto le stelle 10 km a Sora FR
26 Settembre 2010 Running Green Ostia 10 m RM
14 Novembre 2010   Mezzamaratona di Civitavecchia (????????????????????????))))))) QUI NON GARANTISCO:))))
12 Dicembre 2010      Best Woman di fiumicino 10 km
19 Dicembre 2010     Mezza Maratona di Pisa Con i Blogtrotters (?????????????????????????)))

Che ne dite? ce la faro'???? ho osato troppo???? sognato troppo???
A VOI COMMENTI E SUGGERMENTI SUL MIO DAFFFFFFFFFFFFFFFARE NEI MESI PROSSIMI:))))
bacetti come sempre per Voi tutti e buone corse

franci

Come Pollicino:)))))

2010-01-28T11:43:00.006+01:00

Come Pollicino ...la corsa mi sta regalando in questi giorni post Miguel...una sensazione Meravigliosa:))) Corro con un andatura un po' piu veloce di domenica scorsa..ieri solo 20 minuti...stamattina 40 ..e ottime sensazioni...i miei polpacci sono però ancora legnosetti .. mi sta succedendo come il protagonista della fiaba di Perrault..man mano che corro "SNOCCIOLO" o "semino" se volete i miei pensieri ..le mie preoccupazioni ...ad ogni passo fatto la mia testa è meno pesante, svuotata, leggera ..tutto viene "sparso" per le vie del centro..che meraviglia.."liberarmi "in questo modo non mi era mai successo...torno a casa volando altro che 68 kg...sono una piuma..mi sento davvero pronta ad affrontare un pieno pomeriggio di urla e strepiti dei miei piccoli pazienti ...e l ansia dei genitori ... ho la testa vuota ora..ce la posso fare anche oggi:)))

bacetti

franci

LA MIA CORSA DI MIGUEL : TERMINATA SENZA MAI FERMARMI....in un tempo infinito MA....MIA:))))

2010-01-24T16:13:00.025+01:00

E finalmente ce l ho fatta amici blogger...NON RIDETE PER IL TEMPO CON IL QUALE HO TAGLIATO IL TRAGUARDO..1h e 31' e 47" ULTIMA SECONDO TDS ( qualcuno lassù sicuramente mi ama :)))ma per me è stata una vera impresa averla conclusa senza fare lungo il tragitto, la papera o la gallina Way...vedi le mie prime 3 gare:))))

Vado con il racconto minuzioso della splendida mattinata ..iniziata con un caldo caffè e brioscina preparata dalla mia mamma...supplicandola e trascinandola con me in questa avventura domenicale!!!

Alle 8 ecco Mariuccio con consorte già sotto casa ...in 5 minuti eccoci con strade già sbarrate e tantissimi vigili in via dei Campi Sportivi dove in pochi minuti mi ritrovo scaraventata in una marea di colori e di gente pronta ad affronantare questi 10 km in maniera gioiosa e col cuore come dice lo speaker .

E' arrivato anche il mio amico Fabio da Empoli per le foto...rivelatesi poi un vero caos digitale ahahah ( Fabiolì devi da fà anche te tanti progressi hihihi:))) Sotto il gazebo della mia società ecco chi ti vedo il mio Maestro Bucci....MAESTRO gli grido ahahahah eccomi sono pronta ...ci facciamo due foto al volo e via a raggiungere la linea di partenza.

Alle 10 sparo ....viaaaaaaaaaaa...pettorale 863 in onda Bikila prima fila quindi e carica come non mai...direi forse consapevole che non sarei rimasta nemmeno per un pò con i primi....
e infatti l onda umana IMPERTERRITA

mi travolge e mi supera da tutte le parti..sentivo il mio ritmo troppo veloce per la mia andatura infatti al primo km ero a 7 e 15....al secondo km a 14 rotti ..ero praticamente travolta...mi son lasciata trascinare fin a ponte Milvio dove conscia ho rallentato sapendo che andando a 7 ci avrei lasciato le piume e altro :))) Al 3 km ecco sul lungotevere Flaminio ho guardato a malapena il Tevere e poco il cronometro. sapevo che al 5 km avrei avuto la SOLITA CRISETTA ma eccomi giunta a ponte Risorgimento ancora VIVA ...il fiato mi accompagnava ancora ..le gambe un po meno ma mi son detta : OGGI ANCHE A COSTO DI METTERCI 10 ORE MA NON MI FERMO PIUTTOSTO STRISCIO FINO AL PAOLO ROSI :))))

E invece eccomi davanti agli occhi imperanti della Dea Roma salutare ponte Risorgimento e lentamente ...e non ridete please...i miei soliti passetti di danza mi conducevano verso la via del ritorno ...lungotevere della Vittoria..ero al 7 km... fiato e gambe stavano anche lì per abbandonarmi..ma i miei denti tenevano stretto ancora un vero coltello a mò di guerriera .....Ecco da lontano il ForoItalico e Ponte Milvio ...qui riincontro mia madre insieme al mio amico fotografo che mi incitano a non mollare e tutti i vari atleti che tornavano felici verso casa ,,,io invece avevo ancora da percorrere gli ultimi 2 km :)))))

DAIIIIIIIIIIIIIIIIIII che stai per arrivare mi dicono tutti con un sorrisetto compiaciuto...ci sei quasiiiiiiiiiiiiiiiii...è fatttaaaaaaaaaaaa dietro la curva c è lo stadio..non so se fossi davvero l ultima ..non avevo il coraggio di guardarmi dietro le spalle..erano passati 20 m dopo l' ora dalla mia partenza..il pb era volato via..ma certamente non cercavo questo .... con il respiro affannoso ..in apnea vedo Gian Carlo Runner Blade che torna mentre lo saluto con un filo di voce rimastomi :)))

E Finalmente lo stadio Paolo Rosi mi appare come un miraggio nel deserto..taglio il traguardo piangendo ed emozionandomi come una bambina.. gli addetti della protezione civile mi regalano un applauso..ovvio che è per i primi e per gli ultimi..ma mi ero cercata e oggi in questa gara mi sono ritrovata :))

Dedico questa mia prima gara nel vero senso della parola a ME STESSA ..ai sacrifici fatti in questo periodo ma soprattutto Alla mia Volonta' e voglia Di Fermarmi per riscoprire un modo di vivere NUOVO .....che la corsa mi sta facendo conoscere :)))

A tutti quelli "persi " dedico la poesia di Miguel :

Per te atleta

Per te che sai di freddo,
di calore.
di trionfi e di sconfitte,
che no, non lo sono.
Per te che hai il corpo sano,
l'anima larga e il cuore grande.
Per te che hai molti amici,
molti aneliti,
l'allegria adulta,

il sorriso dei bambini.

Per te che non sai né di gelo né di sole,

né di pioggia né di rancori.

Per te, atleta,

che traversasti paesini e città,

unendo Stati nel tuo andare.

Per te, atleta, che disprezzi la guerra e sogni la pace.

Miguel Sanchez
un bacio per Voi tutti

francesca

BUCCI DEVO DIRTI UNA COSINA : HO CORSO PER UN'ORA e 7 MINUTI SENZA FERMARMI:))))WOWWWWWWWWWWWWWWW:)))

2010-01-21T11:09:00.002+01:00

Bucciiiiiiiiiiiiiiiii devo dirti una cosina : ahahahah e non bastonarmi come fai con Franchina e Eziuccio...HO COrsO STAMATTINA PER UN ORA e 7 minuti senza ferMARMI...perdonami non me la sentivo di fare gli allunghi ..la rotula ne avrebbe risentito:))

finirò Miguel senza fermarmi??

A Voi i commenti ( come dice Gian Carlo nei suoi post):)))

MA COME MAI IO NON COMPAIO NEL BLOGROLL?? QUALCUNO DISPOSTO AD AIUTARMI???:))) GRAZIEEEEEEEEEEE

2010-01-20T15:09:00.002+01:00

Aiutoooooooooooooo,,io ho grossi problemi col pc...sul mio blog personale non mi compaiono i blog che seguo..e inoltre il mio blog non compare su chi mi segue...ma COSA HO CHE NON VA??? FORSE PERCHE' CORROOOOOOOOOOOOO AHAHAHAH..aiutoooooooooooooooo :)))))

bacetti

franci

1 resoconto settimanale...secondo la tabellina Pitagorica del Bucci:)))

2010-01-19T21:20:00.007+01:00

Eccomi anch io qui ,,,come i veri runners fanno...a raccontare del mio primo serio allenamento ...secondo la famosa tabellina del Bucci:))))

1 giorno 13 gennaio 2010 :40 minuti di corsa ..io invece ne ho fatti 51 con 6 allunghi da 100 m

2 giorno 17 gennaio 2010 : 20 m di riscaldamento+ 12 allunghi di 200 m circa + 10 m di scarico

3 giorno 19 gennaio 2010 : 40 minuti di corsa lenta + 20 progressiva aumentato il ritmo ogni 10 minuti ...ultimo minuto velocissimo

e nonostante il mio ginocchio destro Fa un pò di capriccetti ,,,mi preparo per domenica 24 ..per la corsa di Miguel ...cercando con tutta la voglia che mi ritrovo ,di correrla tutta ,senza fermarmi....intanto stasera alla fine dell allenamento ho guardato in cielo ed ho visto una splendida luna che...mi ha regalato un bellissimo sorriso :)) Sono sempre più pazzamente innamorata della corsa:))

baci per voi tutti e come al solito grazie a chi mi legge e commenta

franci

Troppa Tv fa male al cuore....evvai con la corsa:)))))lo sapevamo già...ma è meglio ricordarlo ogni tanto:)))

2010-01-14T10:44:00.003+01:00

Troppa tv fa male alla salute. O meglio: il problema non è tanto il vecchio caro schermo, ma le ore passate stando seduti davanti al televisore, ma anche davanti al computer o alla guida dell’auto. L’ennesima conferma che la vita sedentaria metta a rischio il cuore arriva da uno studio australiano pubblicato sulla rivista scientifica .

I ricercatori del Baker IDI Heart and Diabetes Institute di Victoria hanno seguito per circa 7 anni, dal 1999 fino al 2006, più di 8 mila persone, 3.846 uomini e 4.954 donne dai 25 anni in su, monitorandoli costantemente con varie visite ed esami. I volontari sono stati divisi in tre gruppi sulla base del numero di ore quotidiane trascorse davanti al televisore: meno di due ore al giorno, tra due e quattro, oltre le quattro ore. Durante i 7 anni, 284 persone del campione sono morte, 87 per malattie cardiovascolari. Prima, nessuno di loro aveva avuto problemi di cuore. Inoltre, secondo lo studio, per chi ha l’abitudine di passare almeno 4 ore davanti al teleschermo tutti i giorni, il rischio di morte prematura per qualsiasi causa, senza considerare altri fattori di rischio come fumo, obesità, colesterolo alto, è del 46 per cento in più rispetto a chi guarda la tv per meno di due ore al giorno; addirittura quasi raddoppia (80%) per problemi cardiovascolari. «Secondo i nostri calcoli - spiega uno degli autori dello studio,David Dunstan - ogni ora di sedentarietà aumenta i rischi di morte prematura dell'11%, e in particolare di morte per problemi cardiaci del 18%. I risultati dell’indagine suggeriscono quanto sia importante «interrompere» la vita sedentaria. Passiamo la nostra vita da una sedia all'altra, dal sedile della macchina alla scrivania dell'ufficio, alla poltrona di casa. Basterebbe alzarsi spesso, fare due passi o qualsiasi altra attività fisica per riattivare circolazione e metabolismo».

IL COMMENTO – «Che la vita sedentaria favorisse le malattie
cardiovascolari lo sapevamo da tempo – commenta il professor Francesco Fedele ordinario di cardiologia all’Università La Sapienza di Roma - . In assenza di movimento il cuore s’impigrisce, così come le arterie periferiche e quelle polmonari. Inutile allora demonizzare la tv o il computer – conclude il cardiologo - . Come ripetiamo da anni, è fondamentale fare attività fisica o camminare almeno un’ora al giorno, a passo anche sostenuto, per tenere allenato l’apparato cardiovascolare».

Corriere della sera del 14/1/2010

GIORNATA STORICA PER ME : 51 minuti di CORSA CONTINUA più 6 ALLUNGHI : HO PERSO LA TESTA per la CORSA:)))

2010-01-13T10:38:00.008+01:00

Stamattina su Roma c era una leggera pioggerellina fitta fitta ma nonostante ciò mi sono bardata messo dei cerotti sotto la pianta del piede destro che di solito "va a fuoco" e son partita per il solito giretto ...dalla Balduina (il quartiere dove abito ) fino a Castel S. Angelo...correvo tranquilla..passo per niente affaticato, respiro del tutto tranquillo e in testa il primo giorno della prima settimana della FAMOSA TABELLA DI PITAGORA che il Maestro Marco B ha stilato per me l altra sera.Correvo a testa alta ..senza però guardare frequentemente il cronometro andavo a sensazione...dovevo correre per 40 minuti senza fermarmi. Ero letteralmente concentrata sulla corsa...non mi sono fermata neanche un secondo a guardare i negozi vicino a pz Cavour ne le bancarelle ero letteralmente CON LA TESTA SUI MIEI PASSI ..e sulla voglia di finire il programmino che Marco mi aveva progettato ...al 20minuto mi son detta : WOWWWWWWWWWWWWWWW ,,non sono per niente stanca,,ho ancora fiato....arrivata a Ponte Castel S Angelo ho guardato di sfuggita il Tevere ormai in piena...ho evitato di fare la turista..di guardare i tetti delle meravigliose case del centro..e con molta felicità mi son diretta verso pz Cavour con l intento di prendere il mio solito autubus...erano passati solo 40 minuti NON MI ERO FERMATA..POTEVO CONTINUARE A CORRERE,,,Sentivo di avere ancora fiato e forza nelle gambe e mi son detta..allungo ancora un pochino ed ho proseguito felice verso la via del ritorno abbandonando l idea di tornare con il 990: AVEVO CORSO PER 51 MINUTI ..guardavo il cronometro e non credevo ai miei occhi ...avrei corso ancora per chissà quanto tempo ma dovevo fare gli allunghi...e son finita davanti alle mura vaticane dove ho ripetuto 5 volte un tratto di circa 100 metri....FELICE è DIR POCO Direi PAZZAAAAAAAAAAAA ...ridevo da sola,....sentivo il mondo tra le mie mani ...mi sentivo sospesa...STAVO VOLANDO ...ultimo allungo di circa 200 metri inseguendo il mio autobus...altro che BOLT ahahahah ..l autista gentilissimo ha frenato e mi ha fatta salire ....DIO CHE BELLO CHE è STATO.

PS: Marco BUCCI perdonami se non ho rispettato la Tabella Pitagorica..volevo vedere se riuscivo a stare sulle mie gambe per più di 40 minuti ...giuro da domani non mi lascerò andare ad emozioni e sensazioni.
Sono STRAFELICEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE...un grazie a tutti voi e al mio coach MARCO BUCCI.

bacetti e bacini

francesca

Preziosissimo ..tempo :)))

2010-01-05T14:37:00.016+01:00

Vero...verissimo il tempo..questo sconosciuto che passa velocemente o lentamente ..dipende dai punti di vista...è l elemento fondamentale della nostra vita ...Ieri ho comprato per la prima volta ( DIO quante prime volte amici blogger in questo periodo:))))la rivista Runner's Word... me la sono letteralmente divorata ...e ho deciso di rileggermela con più calma per memorizzare meglio i consigli utili(insieme ai vostri ovvio) da mettere in pratica spero al più presto :)))

Mi ha molto colpito un articolo di Francesca Lancini ...sulla vita frenetica che viviamo..un corri corri continuo ...e che per mettersi a correre ....su strada...tocca ..fermarsi : Santa verità:))Nel tran tran quotidiano contiamo i minuti per fare qualsiasi cosa..o meglio il conto alla rovescia sui minuti che ci rimangono per fare tutto ciò che al mattino ci prefiggiamo di fare perchè dobbiamo dimostrare di essere superman o superWoman.Poche interruzioni, poche pause .Il tempo passa fin quando arriviamo a casa sfiniti . Il tempo smette di correre.Ricominciamo noi.Alle nostre regole.A nostro modo.Quando corriamo invece "on the road"non dobbiamo dimostrare niente ..sentiamo i nostri passi , respiriamo al nostro ritmo lasciamo parlare il corpo , lasciamo che ci dica dove arrivare .Guardiamo il terreno che scorre.Non dobbiamo dimostrare niente, non dobbiamo plasmarci alle richieste di nessuno.Ci portiamo della musica,o forse la spegniamo,la giornata è stata già abbastanza rumorosa.I pensieri ci fanno compagnia.Smettiamo di correre e iniziamo a correre davvero.
Ebbene si ..è quello che sta succedendo a me da 3 mesi a questa parte ...non sono più frenetica nel fare le tremila cose che una mamma poi medico e poi pediatra deve svolgere quotidianamente ...mi spiego meglio : riesco a fare tutto ciò che facevo prima ma in modo diverso ...mi soffermo sulle cose , colgo particolari e sfumature che prima non vedevo nemmeno con un paio di occhiali ...la mia respirazione è meno affannosa ..mi guardo intorno ..noto cose mai viste prima ..ebbene si amici blogger ....la Franci si è fermata .......................pronta a correre più velocemente possibile ahahah non vi preoccupate non miro ad abbattere i vostri PB ..uno per l età che incombe due perchè il "mio PB" l ho già raggiunto.... e ora rincorro il successivo :)))

Spero di esserci il 7 al Cantinone:))

baci

francesca

Ho corso il 1 dell anno...correrò tutto l anno?? AUGURI A VOI TUTTIIIIIIII:)))

2010-01-01T14:18:00.009+01:00

Intanto ben ritrovati cari amici blogger e tanti augurissimi a voi e alle vostre famiglie..che sia soprattutto un anno sereno e con tanta salute..come diceva Nino Manfredi quando c è a salute c è tutto...un paio de scarpe nove e poi girà tutto er monno...io aggiungo quelle da run:)))ed è vero:))))

Ho trascorso dei giorni sereni in Calabria dai miei...stracoccolato il mio nuovo nipotino e tra un panettone e un torrone..( solo un pezzettino,,,mica interi ehhhh..:-)ho anche corricchiato...un po da sola ..un pò con i miei due cari cuginetti Rino e Franco :)) ( E NON VI ARRABBBBBBBBBBIATE SE VI CHIAMO COSI' hihihihihi)è stato bellissimo correre a contatto con l aria pulita (finalmente)in località Ginepri...vicino al mare ...e per me è stata la prima volta:))) Impatto splendido (?) anche perchè il cuginetto Rino mi ha imposto un ritmo a me nuovo ...ho corso per 15 minuti senza camminare e mi sono resa subito conto che posso aumentare i minuti di corsa...cercando di abbandonare (mmmmmmmmmmhhhhh..sara' vero???) il metodo Gallo_way..o meglio cercare di diradare sempre più le camminate e sentirmi meno ridicola vedendo tutti che vanno a 30000...ma ognuno ha i suoi tempi..non mi scoraggio infatti ..ed ecco che stamattina 1 Gennaio 2010 ho inforcato le scarpe da run nuove ( un numero più piccolo delle precedenti che erano 41 ) e avendo gioiosamente constatato che il diluvio su Roma era cessato...WOWWWWWWWWWWWW..sono andata all Acqua Acetosa Stadio Paolo Rosi ..li ho lasciato la macchina e son partita con l intento di allungare quei 15 minuti fatti in Calabria pochi giorni fa. Il giro dei ponti Romani..la prossima gara che farò ..mi auguro il 24 Gennaio 2010..la CORSA DI MIGUEL:))) I primi 10 minuti sono stati un pò duretti..ho alternato 5 minuti a 2 di respirazione per ben 3 volte e man mano che passavano i minuti,,le mie gambe andavano a tutto fòòòòòòò come dice la mitica Francarun..e il mio respiro era del tutto tranquillo ,,NON ERO DUNQUE IN APNEA: WOWWWWWW AVEVO ROTTO IL FIATO ...stavo benissimo..ho fatto partire il cronometro e ...leggete leggete e NON RIDETE per cortesia ah ah ah ah ah ho corso per MEZZORAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA senza dover fare la GALLINA_WAY ...avrei potuto tirare ancora un pò ma ero troppo contenta e ormai appagata ,avevo corso 1800 preziosi secondi non mi ero per nulla fermata e guardavo il Tevere ancora più biondo.. ..Ponte Milvio ..ed ero strafelice di aver corso in mezzo alle foglie ingiallite del Lungotevere :))))

Non potevo cominciare meglio il mio 1 giorno del 2010:)))
buone corse ancora a Voi tutti e a presto e ben ritrovati

bacetti

francesca

Uno splendido e sereno Natale a tutti i blogger conosciuti e non..e un nuovo anno da correre sulle strade più belle del mondo :)))

2009-12-22T14:40:00.010+01:00

Uno splendido e sereno Natale ai blogger conosciuti e non..e un nuovo anno da correre sulle strade più belle del mondo:)))

PS...e finalmente per qualche giorno stacco la spina..non porto portatilino con me in vacanza...ma le scarpe da run siiiiiiiiiiiiiii...quindi non potrò leggervi ..ma vi penserò tra una corsetta e una camminata veloce..ci si rivede...rilegge a Gennaiooooo 2010:))) ANCORA TANTI ma TANTI AUGURI RUNNERRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRSSSS:)))))))))

baci bacini bacetti

francescarun

Christmas Run 2009 Villa Pamphili Roma....e sono 3 su 3 :))) wowwwww:)))

2009-12-20T17:13:00.013+01:00

Amici blogger ...ebbene si...questa domenica nemmeno il freddo mi ha fermata..ennoooo..mi sono alzata presto alle 7 ed ho subito aperto la finestra per vedere se fuori c era pioggia ,,,neve,,,o altro..invece sole ma un freddo davvero pungente,,,mi son detta: ok Frà devi metterti anche oggi alla prova ...vincere la stanchezza della settimana...la pigrizia..la voglia di restare al calduccio a poltrire..e il freddo..:)) ero però meno tesa rispetto a domenica scorsa..mi son vestita e in 5 minuti ho raggiunto Villa Pamphili...un freddo da tagliare le guance , le gambe , le mani...arrivo in Villa alle 8 05..c erano solo 2 persone ..poi poco dopo alla spicciolata ecco arrivare un sacco di gente tra cui Marco Bucci con cui inizio a chiacchierare e a scambiare subito pareri sulla mia possibilità di affrontare la prossima Roma Ostia..poi ecco Giancarlo ..Marco Yogi . Ezio e Giampiero...Mauro er Moro..Maurizio e facciamo un piccolo blog point:)))( finalmenteeeeeeeee:))) questa volta rispetto alle prime due gare c erano però i palloncini che mi hanno subito restituito allegria..gialli ... rosa ..verdi..celesti ..viola:))) Metto il pettorale..ero troppo presa ...avevo voglia di partire uno per il freddo e due perchè finalmente il sole su Villa Pamphili aveva restituito a noi temerari( io???) la possibilità di correre col cielo azzurro..finalmente...ecco alle 945 lo sparo..decido di partire con i palloncini viola 7 m al km sotto consiglio di Giancarlo,,,e via...le mie gambe stavolta erano più marmoree ,,rigide..il freddo sentivo mi stava frenando vedo che i pace maker dei 7 andavano a 6 al km ..un po velocetti per me..quindi al 4 km eccoli li davanti a me ..e come d incanto mi ritrovo in mezzo ai palloncini rosa..wowwwwwwwwwwww ...eccomi quindi in fondo ...che spettacolo riesco a CORRICCHIARE alternando minuti di passo veloce e al 5 la mia peristalsi intestinale mi costringe a fermarmi per qualche minuto...riprendo accelerando cercando di raggiungere i palloncini rosa ormai in lontananza..e superato il ponte che collega Villa Pamphili all altra estremità ..riincontro i velocisti Giancarlo e company...che mi doppiano e ariecco il mio solito passetto di danza ...ma riesco a chiudere i miei 10 km ( non mi ero certo iscritta per la 20 km ) non so in che tempo,,,non mi importa...l importante per me è stato arrivare...ora tocca...fare una piccola pausa e ...ripartire.:))))

un grazie ai blogtrotter conosciuti oggi:))Ezio scusami se ti ho fregato la fotina...ma io non avevo macchina:))

baci a chi mi legge sempre con affetto e mi commenta:))

francesca

Sono matta lo so:)))

2009-12-17T19:49:00.004+01:00

Ragazzi voi mi perdonerete vero se vi confesso una cosa...ho finito poco fa di lavorare...chiuso programma di pediatria,,,mi sono collegata sul sito della mezza più famosa d Italia ..la Roma-Ostia..ed ho studiato,,o meglio,,,ho letto il percorso.....mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh...che mi dice la capoccia? sono normale secondo voi? ..chiudo il pc e vò a casa,,,è meglio và:)))))

bacetti

francesca

OGGI NIENTE 990 per tornare a casa...ragazziiiiiiiii..HO COLLINATOOOOO:))))

2009-12-16T13:42:00.006+01:00

E finalmente il sole è rispuntato sulla città eterna...:))) wowwwwwwwwwwww:))) Dopo le mie 2 prime gare quella del 6 dic a Villa Borghese e quella storica di domenica 13 a Fiumicino..ho avuto il tempo stamattina di riinforcare le scarpe da run e fare il mio solito giretto : da largo Maccagno a pz Cavour . ...ho camminato un po di volte alternando la corsa e scendere quindi scollinando per arrivare al capolinea del 990 e con l intento di tornare dunque a casa in autobus...maaaaaaaaaaaaaaaa udite udite..no ..leggete leggete c era un incidente ...ma niente di grave ..quindi il mio autobus era bloccato.. macchine bloccate , ferme, traffico in tilt...non ho avuto altra scelta e mi son detta : DEVO TORNARE A CASA CON I MIEI PIEDINI sù sù mettiamoci alla prova..e così è stato:))) man mano che correvo IN SALITA mi creavo dei piccoli obiettivi da raggiungere..tipo il semaforo, il cassonetto , la fermata dell autobus... camminavo per un minuto respiravo e poi VIAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA :))) son tornata a casa con le mie gambe:)) WOWWWWWWWWWWWWWWWWW strafelice è dir poco :)) tanto ancora devo fare lo sò ..ma oggi ci ho almeno provato :)))
Doccetta e vò a studio:))

baci per tutti:)))

L'ARRIVO DELLA MIA PRIMA GARA:)))BEST WOMAN FIUMICINO 2009

2009-12-14T16:11:00.003+01:00

LA MIA PRIMA GARA UFFICIALE: BEST WOMAN 2009

2009-12-13T16:44:00.017+01:00

Prima mia gara ufficiale.............la famosa Best Woman di Fiumicino:)))

tempo 1 e 13 secondo tds ....e l orologio di Mario,,,ragazzi sotto l acqua è stato molto più difficile,,ma anche questa volta non ero sola:)) a parte il capannello di nuovi amici della mia società ho trascinato mia figlia a venire a vedermi e un mio amico di Empoli,,,,addetto a fare qualche foto:))) Ho trovato Ezio e Giampiero..non si è fatto nessun blogpoint...c era troppa pioggia e troppo freddo:(((non ho visto ne Giancarlo e ne Marco...:((( quando ecco un piccolo raggio di sole nei pressi della partenza.....mio cugino Franco:))) ho lanciato un urlo quando l ho visto..uno perchè non sapevo partecipasse e due perchè speravo mi dicesse che avremmo corso insieme...e così è stato:))))Non conoscevo bene Fiumicino ...carina cittadina sul litorale Romano nota per l Aereoporto...il porto:)) alle 1o ,,,sparo e viaaaaaaaaaaaaaa...con i piedi infreddoliti e zuppi...manine pure nonostante i guanti..rotatoria e via via km macinati con difficoltà,,,non sentivo nessun dolore alle gambe ..no milza...no fegato..solo il fiato che lentamente mi abbandonava quasi stessi in apnea ..si sembrava stessi nuotando ,,,,una vasca lunghissima interminabile...al 5 ecco il mare ,,,mi fermo più volte e il cuginetto che mi incita a riprendere la corsa e ad indicarmi piccoli obiettivi ,,,così cerco di dargli retta..i negozi sono aperti ,,dai bar musiche natalizie,,ma io sono lontanissima da tutto ciò e chiedo più spesso a che km siamo...la pioggia cade incessante e le pozzanghere di Fiumicino sono tutte mie,,,le gambe cominciano a farsi sentire,,sono pesantissime...ed eccoci nei pressi dello stado Cetorelli,,,Franco mi prende per mano e insieme tagliamo il traguardo a 1. 13 m ...e io lo abbraccio con tenerezza:))

grazie anche per oggi Franco:))))
grazie anche al mio amico empolese Fabio che si è fatto un po di km per venirmi a vedere e a mia figlia Flavia che ha patito freddo e acqua!
un grazie infinito a Mario Battista che mi ha offerto la sua massima disponibilità:)

le foto le mettero' domani:))) promesso:)))

baci per tutti

francesca

Ce la farò domenica per La Best Woman di Fiumicino???

2009-12-10T14:28:00.007+01:00

Mamma mia amici,,,mi sono appena ripresa e alla grande dopo il mio primo 10 km di domenica scorsa a Villa Borghese ...ed ecco che siamo già a giovedì...e domenica 13 è ormai vicina,,,la mia prima gara ufficiale: La Best Woman di Fiumicino e sono indietro con la preparazione:))))

Sto a studio dalla mattina alla sera(quasi) ,,i pargoli si sono riammalati e haimè sto trovando poco tempo per fare qualche km...come arriverò domenica sul litorale Romano? ce la farò a scendere sotto l ora e 13 minuti?:))) continuerò a guardare il panorama che mi circonda evitando di guardare il Garmin((( non lo tengo ancoraaaaaaaaaaaaaaaaaaa hihihihihi))))?????:)))))A VOI l ardua sentenza:))))

si accettano scommesse,,,,pronti ??? VIAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA:))))

bacetti

francesca

La mia prima gara: dedicata a Franco (francorre.blogspot.com) e Rino:)))) cronistoria:))))

2009-12-06T15:23:00.008+01:00

Eccomi ancora quiiiiiiiiii,,,,,cercherò di raccontarvi ciò che ho vissuto oggi,,,emozioni del mio primo 10 km.Sapevo di questa garetta a Villa Borghese,,,fin da quando fatta visita medico sportiva, mi lessi il calendario delle gare che si sarebbero svolte a Roma e dintorni. Mi son detta ,,ma dove vadooooooooo,,il 6 dic non ce la farò mai ad esordire quindi non mi ero nemmero iscritta. Finalmente faccio parte di una società..la US Roma 83..e stamattina Mario Battista che possiede un negozio vicino a dove abito e che allena da anni ragazzi. per la Roma83..mi propone di arrivare per le 9,30 a Villa Borghese...e così è stato:) waoooooooo..non avevo mai visto e ne partecipato a una gara podistica...un conto è seguirla per via TV ..un conto è viverla dal VIVO..Alla partenza vi dirò non c era tanta gente...circa 400 persone ma festose..dai passeggini con i pettorali a gruppetti di bambini tutti scalpitanti e con la voglia di partire ed ero anch io cosi..non andavo al Bioparco da quando portavo mia figlia Flavia che avrà avuto 5 anni,,e così sono riaffiorati i ricordi..dalle noccioline portate alle scimmiette,ai fenicotteri rosa,,agli orsi semiabbandonati. Alle 10 in punto ,,,ecco lo sparo,,wooooooooooo ,,si delineavano due gruppi quello dei 10 km e quello dei 3km e mezzo...e Mario mi fa..che vuoi fare? scegli,,,io senza pensarci,,decisa ho imboccato il percorso dei 10. Già....mi stavo immergendo nella mia prima gara senza pettorale ma con tanta voglia di verificare cosa avrei concluso trovandomi davanti a un percorso stabilito e correre finalmente in mezzo a tante persone,,quindi non più sola. Al 1 km ecco i carabinieri a cavallo...mi sono sentita come una bimba portata al parco dalla mamma,,,ed ecco che cominciamo a vedere piccoli sali/scendi ..un percorso ondulato ..direte voi..e mi son sentita per un attimo persa quando ecco Mario che si ferma per 1 minuto a far pipì e io li ho camminato cercando di riprendere un pò di fiato... eccoci alla casina Valadier..3 km..quando imbocchiamo il Pincio...e che spettacolo ragazzi..mi son subito resa conto che stavo correndo ma allo stesso tempo stavo facendo un giro turistico per la citta'..un sole splendido che baciava i nostri volti quando a un certo punto ecco il gruppo alla testa della corsa che rientra..mentre io e Mario imbocchiamo solo ora il 4 km....e d eccoci davanti a Trinità dei Monti..lì altra cartolina da osservare e da vivere..nitida e senza nubi..da incorniciare..una Roma meravigliosa..ed eccoci giunti dopo una bella discesa che ho molto apprezzato(finalmente))) ai piedi di pz di Spagna e imboccare il mio 5 km via del Babuino ad ampie falcate..brava ,mi fa Mario,,,ma superata Pz del Popolo ecco li la famosa salitaaaaaaaaa...che ci avrebbe riportato al Pincio...oh nooooooooo ho esclamato non ce la farò mai..CRISI DEL 5 KM?? siiiiiiiiiiiiiii,,c è stata,,, ho camminato per 2 minuti e poi il mio passo improvvisamente si è accorciato ed è diventato...quasi passetto di danza:))))) mamma mia ,,pensavo di non farcela ma ecco il 6 ...ormai spedita e con passo più felpato...hihihi..il 7 a pz di Siena e lì altro spettacolo : 2 meravigliosi cavalli portati al galoppo da 2 carabinieri a fare il giro della piazzetta...mancava solo il Carosello con il simpatico cagnolino al seguito:)))all 8° km eccoci al laghetto di villa Borghese con i cigni ,,le paperelle...e lì altri ricordi:))) al 9° ci rendiamo conto di essere gli ultimi 2 disperati ....(ma noo..io ero contenta di aver corso ma visto un paradiso di Città)giunti all arrivo...ma contenti..contenta..felice..soddisfatta:)))ho chiuso in 1h e 13 minuti...il mio traguardo tagliato nel vero senso della parola...senza aver faticato tanto(?????) ..riposata(????) e infatti mi è sembrato di aver fatto una bella passeggiata in una delle Ville più belle di Roma.
So che ci saranno tanti altri posti splendidi da vedere...altre gare..altre persone da conoscere:)) a presto dunque:)))
Cervavo un blogpoint dove trovare qualche amico blogger..ma nulla:(((

Voglio ringraziare Franco e Rino di cuore per avermi "Contagiata" .. a Loro è dedicata questa mia Prima:))))

DOMENICA PER LA BEST WOMAN CI SARA' BLOGPOINT?? fatemi sapere,,,,,ho una sorpresa per VOI ,,e grazie per avermi letta:)))

bacioniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

francesca

DEBUTTATO OGGI 6 DIC 2009 ..10 KM IN 1H E 13.....WAOOOOOOOO:))

2009-12-06T12:17:00.001+01:00

Ebbene si carissimi amici............anche se non mi ero iscritta ufficialmente alla gara,,,mi sono presentata alla partenza di questo MIO PRIMO 10 Km: a VILLA BORGHESE ROMA difronte al bioparco CORRI PER TELETHON ,,,,,,,,,, e sono riuscita a tagliare il traguardo dopo un ora e 13 minuti,,,,,sto per esplodere dalla gioia...sono appena arrivata a casa,,non ho fatto nemmeno la doccia ed eccomi qui ad annunciarvi il mio debutto,,,non ho foto,,,non ero sicura di farcela ,,quindi non mi sono organizzata,,,,,,,,,,,,,,ma ho rotto il ghiacciooooooooooooooooooooooooo:))) sono strafelice,,,il mio coach Mario Battista US Roma 83,,,,che mi ha accompagnata ...si è complimentato con me.,,,,, a dopo il racconto dettagliato;))))

baciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Lunghettino? da Pz Igea a pz Cavour:))))

2009-12-05T14:43:00.001+01:00

Heilàààààààààà amici blogger:))) todo bien?? correte anche dopo aver fatto la Mara di Firenze?? bene bene:))) io?? ci provo....:-)))) oggi sabato 5 dic 2009 a Roma giornata finalmente splendida,,,freddina ma con un fantastico sole:)) Sveglia alle 7 ...direte voi...pure il sabato? bhè c hòòòòò un sacco di cose daffffffare accumulate durante la settimana e il we ...oltre a riposare cerco di gestire la figlia,,,anche se è grandina ha 14 anni...la cagnetta Lilly ,,,casa ..spesa ecc ecc ...ma cribbio .mi son detta,,,.ennòòòòòòòòòòòò oggi vò a correre !!! vi confesso sarei voluta restare al calduccio ma mi son ripetuta:"A francèèèèèèèèèèèèè ,,,,qui tocca reagire,,,darsi una mossetta,,!" e così ho fatto ...sono uscita con l intento di allungare il solito *giretto* come dite voi ALLUNGO?? io lo definirei*lunghettino*,,,bhè da Pz Igea a Pz Cavour ho corso,,,non so quanti km sono effettivi,,,forse i Romani Blogger possono dirmelo,,:))yessssssssssssss ,,,vi confesso mi sono fermata un pò di volte ,,,ho messo la mia radiolina con cuffiette annesse alle orecchiucce e son partita...e chi mi fermava più?? NISCIUNOOOOOOOOOOOOOOO:))) ho attraversato le mura Vaticane ,, ed ho dovuto farmi largo tra i turisti che erano in fila per La Cappella Sistina... ho apprezzato la mia voglia di continuare ad "andare"quando ad un certo punto ho sentito .."un fuoco" sotto la pianta del piede destro,,,mi son detta "e mòòòòòòòò che èèèèèèèèèè???" ,,, mi sono fermata ,,,ho visto che non stava bruciando nulla..il mio piede era si bollente ,,ma non ho visto fumo nè tantomeno segnali di necrosi,,,ed ho continuato a correre..che bello... i negozi di Via Cola Di Rienzo tutti addobbati ,,, la moltidudine di gente davanti alle vetrine,,un grande caos ..ma"lento"... lo percepivo appena..come se la corsa mi avesse isolata dal solito tran tran natalizio.. mentre io cominciavo ad accusare un pochino di stanchezza ho continuato e stretto i denti...fino ad arrivare a pz Cavour..esattamente al capolinea del 990 ,,ERO FINALMENTE GIUNTA ALLA MIA META...lì son salita sull autobus che mi ha riportata a casa felice e soddisfatta:)) vi chiederete come mai non torno correndo o camminando a casa: RAGAZZI ANCORA 'GNA Fòòòòòòòòòòòòòò in salitaaaaaa,,,datemi tempo:)) poi doccia ,,,e massaggio dalla mia estetista:))) ,,non ho ancora un fisioterapista personale:))))

bella mattinata :)))spero di replicare presto con un pettorale ,,,,,e di raccontare ancora emozioni vissute durante la corsa:)),,,,,,,,,,,,,e di non tornare a casa in autobus:)))

UN BACIONE A TUTTI E BUON WE :))e BUONA CORSA :))

Oggi ho comprato il mio primo completino da corsa...

2009-11-25T19:52:00.000+01:00

Essììììììììììì cari amici blogger,,,,inizio davvero ad accusare i primi sintomi del "morbo corsaiolo" come lo chiama mio cugino Franco!!!!!!:))))

Stamattina tra una visita domiciliare e un'altra (fò la pediatra...non vi spaventate:))) mi sono ficcata in un negozio di sport... provata i miei primi pantaloni tecnici...mamma mia..mi sono sentita una VERA RUNNER ...ho comprato anche 2 magliette...ho svaligiato il negozio insomma.... ora davvero non mi resta che macinare km:))) tranquilli vò pian pianino:))))

francesca

Prime emozioni da condivere con gli altri...

2009-11-24T19:50:00.001+01:00

Dunque dunque dunque,,,,eccomi qui .,,, come sapete mi chiamo Francesca vivo a Roma e da pochi mesi grazie a una piccola "sfida" con i miei due cuginetti Franco (Francorre) e Rino ,,,ho iniziato a corricchiare ;un po' perchè sono sempre stata una sportiva,,per anni ho fatto nuoto ..100 vasche al giorno fino a diventare master 40 ;Stasera sono uscita..ho corso e ora ho voglia anch io di scrivere su carta,,oddio quanto tempo fa facevo cio'... direi cliccare i tasti del mio portatile e tirar fuori ...ciò che oggi pomeriggio ho provato allenandomi:)))

E' proprio vero che la corsa ci fa scoprire in modo del tutto nuovo angoli visti e rivisti ,, come a dover dire:" ma dove ho vissuto in tutti questi anni??"correndo stasera dallo stadio Paolo Rosi all Acqua Acetosa da sola ho potuto vedere davvero con occhi diversi i meravigliosi ponti della Capitale, ammirarne le luci , apprezzarne i contorni...si come una vecchia fotografia dai contorni ingialliti ...oggi ne ho visto la limpidezza e la trasparenza..mentre correvo sentivo il ciaf ciaf delle mie scarpe...ascoltavo il mio respiro..e mi sono sorrisa:)) si mi sono sorrisa,,,mi sentivo leggera ma allo stesso tempo piena ,,,il mio passo era più leggero ,,, non ero affaticata e respiravo a pieni polmoni...sono arrivata a ponte Milvio e mi sono fermata ...ho guardato il Tevere tranquillo ...ed ho apprezzato un mondo queste 3 settimane di allenamento ... in fondo mi sono regalata una foto di Roma vera , limpida senza ombre , come una vera turista ho apprezzato tante cose che col tempo mi sono sfuggite di questa splendida città.............e tutto grazie alla corsa..e questo so bene è solo l inizio:))) spero di non avervi annoiato:))))

baci per tutti i runners

francesca

Per i Blogger di Roma e dintorni....

2009-11-21T11:10:00.001+01:00

Dovrei iscrivermi alla Fidal per iniziare a fare qualche garetta...e non ridete per cortesia:))))....mi hanno proposto iscrizione a una società di cui io non so nulla...abitando in zona Balduina..quella più vicina a me è ROMA83...mentre CATSPORT di cui ho conosciuto il presidente Tommaso sta sulla Tiburtina...un pò lontanuccia per me...mi date delle informazioni Voi che siete così ferrati in materia???

Vi avviso ..per me è un mondo sconosciuto..vi ricordo che *corricchio* da qualche mese ..e ci sto provando gusto..per cui vorrei iniziare ..ora..a fare sul..serio:-))))))))))))))

buona corsa a Tutti e buon WE e grazie:)))))

Helpppppppppppppppp......

2009-11-20T13:05:00.001+01:00

Per cortesia...qualcuno che mi aiuti :)))))) Non so come si mettoni i titoli dei vari blog che seguo sulla mia pagina..senza ogni volta dover andare sulla bacheca e leggere i vari titoli:)))
grazieeeeeeeeeeeeeeeeeee:))))

Messo il vestito"da ballo"...e ora le scarpe:)))

2009-11-15T17:25:00.001+01:00

Arieccomiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii:))))

arieccomiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii:)))

2009-11-15T12:16:00.001+01:00

baci per tutti coloro che mi seguiranno:)))) e ben ritrovati:)))

Francescarun

IL MIO BLOG ...VA IN VACANZA...IO NON ANCORA...MA ARRIVEDORCI A SETTEMBRE...STACCO PER UN PO'^_*

AAA CERCASI SOCIETA' SPORTIVA.........

MA CHE BEL POMERIGGIO A VILLA PAMPHILI : CORRI PER TELETHON E LA RICERCA PER LE MALATTIE GENETICHE......

28 MAGGIO 2011 VILLA PAMPHILI : CORRI PER TELETHON...CHI VIENE??*__^

RACE FOR THE CURE 2011 ...RITROVATA VOGLIA DI ESSERCI ANCORA^_*

CONTINUO A CORRERE...SON DIMAGRITA 3 KG.....e vòòòòòòòòòòòòòòòòò con gioia :)))))

RESOCONTO DEL COMPITINO SVOLTO DA DOM 17 APRILE AL 24 GIORNO DI PASQUA ^_*

BUONA PASQUA A TUTTI I BLOGTROTTERSSSSSSSSSSS:))))

CORSAAAAAAAAAAAAAAAAA : TI AMOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO:))))))

OBBBBBIETTIVOOOOOOO RAGGGGGGGIUNTO : 4 USCITE IN QUESTA SETTIMANAAAAAAAAA.....CHE GODURIAAAAAAAA:)))) IN IZIO AD ESSERCIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII:))))))))

ALTRI 12 GIRI OGGI...AL CAMPO DEL PINETO...VICINO CASA....CI SONOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO:)))

RIASSUNTINO...DEL MIO PRIMO ALLENAMENTO AL PAOLO ROSI:))))

FRA 4 ORE...SARO' AL PAOLO ROSI PER IL MIO PRIMO ALLENAMENTO IN PISTAAAAAAAAAAAAAAAAA:)))))

SPLENDIDO ALLENAMENTO CON ANTONIA...GIRO DEI PONTI E CORSETTA FINALE AL PAOLO ROSI:)))) CI SONO:)))

E DOMENICA 27 MARZO 2011......*RIVOLOOOOOOOOOOOO A CIAMPINO*:)))))

MARATONA DI ROMA -MARATHON OF ROME 2011 - ROMA FUN -LA PARTENZA 2/4

AGITATAAAAAAAAAAAAAA AGITATISSIMA PER DOMANI ^_*

ECCOMI PRONTA PER LA STRACITTADINA....20 MARZO 2011 ...WOWWW WOWWW:)

FATTA VISITA MEDICA: C Hòòòòòòòòòòòòòòòò IL CERTIFICATOOOOOOOOOOOOOO:))))

I ' M .............RUNNINGGGGGGGGGGGGGGGGG IN THE RAIN:)))))))

BLOGGERSSSSSSSSSSSSSSSS SONO PRONTA: VADO A CORREREEEEEEEEEEE:)))

.................................................... ......

LA CORSA...UN AMORE MAI DIMENTICATO:)

CORRI AL TIBURTINO 21 NOVEMBRE 2010....1°GARA DA SPETTATRICE:-)))

Eppur ci sono ancora...un saluto a tutti i runners e un bacio...aspettando che mi ritorni la voglia di...tornare a correre:)))

CORRI...francesca...ops...CORRIROMA 17-7-2010 10km in notturna con STANDING OVATION E INTERVISTA FINALE:) che voglio di più??.....CORRERE ANCORAAAAA

SI PARTE PER LE VACANZEEEEEEEEEE: SHARM EL SHEIK :))))) buone vacanze a TUTTI TUTTI ...DIVERTITEVI E CORRETE:)))) BACI

COME UNA REGINA................:-)))))))

ECCO LA MAGLIETTA ANCHE PER ME...ma senza logo...per ora:))))))))

1 ...allenamento su strada con mia figlia Flavia:)))))wowwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww:))))la Corsa...rapirà pure lei??:))))

Ripresa...dolce ripresa dei miei allenamenti:-))))

SPRINTATOOOOOOOOOOOOOO TRA LE STELLEEEEEEEEE...10K RACE Runners night...ABBATTUTO IL MURO dell ORA...10 km in 57 e 58....

Ci sonooooooooooooooooooo...sono emozionata...*sento la gara*....WOWWWWWWWWWW:-)))))))

VENERDI 28..in notturna...cercherò il risveglio *emotivo*...e..di SPRINTARE TRA LE STELLE:-)))

NON C 'E' PIU' NIENTE DA FARE???:(((

RACE FOR THE CURE 2010: arieccomiiiiiiiiiii on the road...a fatica..ma con RITROVATA VOGLIA DI CORRERE ANCORA:-)))

RICOMINCIO DACCCCCCCAPO....riprendo le TABELLE PITAGORICHE DEL BUCCI...

MA IL CIELO E' SEMPRE PIU' BLUUUUUUUUUUUU....MARATONINA DELLA COOPERAZIONE 10 km COLLI ANIENE...1h 18' 40"...e il 1 caldo:))))) EWWWWWWWWWWWWIVA LA LIBERTA':)))

MERAVIGLIOSA DOMENICA: le mie prime 2 ore e 10 di corsa continua..e il derby vinto dalla MAGICA ROMA :)))WOWWWWW;)))

Corri in Abbruzzo...Aquila Onna ..nuovo pb..ma...senza gioia!

Continuo a correre...ci sono:))))

BUONA PASQUA A TUTTI I RUNNERS....e sereni giorni :)))))

Il mio primo lungo ...lento..15 km in 1 h 48' 28"...felice come una Pasqua:-))

HO CORSO ...CON HAITI NEL CUORE.....

CORRI PER HAITI

VOLA CIAMPINO ...mi ha regalato IL MIO PBBBBBBBBBBBBBBBBB...sui 10 km....1h 13'01.Gara dedicata a Marco Bucci e GianCarlo:-)))

Allenamento ...finalmente in compagnia del sole:-)))

TRENTAMILA PASSI PER INVECCHIARE SANI:)))))))

Paletta..secchiello ..sdraietta.. evvvvvia verso il mare :)))la mia prima Roma verso Ostia..28/2/2010

In Attesa della....Roma-Ostia 2010...Dio che tensione pre-gara:)))

Mezza della Mezza di Fiumicino 14 Febbraio 2010 : 1 h e 21..dedicata alla mia amica del cuore Rina volata in cielo il 6 ago 2009

Dedicato a Tutti i Runners :))))

Francesca...come stai??? una favolaaaaaaaaaaaaaaa:)))

HO DECISO OGGI : affronterò gli ultimi 12 km della mezza di Fiumicino del 14 Febbraio 2010:)))

Calendario gare che vorrei fare nel 2010...infortuni e allenamenti permettendo:)))

Come Pollicino:)))))

LA MIA CORSA DI MIGUEL : TERMINATA SENZA MAI FERMARMI....in un tempo infinito MA....MIA:))))

BUCCI DEVO DIRTI UNA COSINA : HO CORSO PER UN'ORA e 7 MINUTI SENZA FERMARMI:))))WOWWWWWWWWWWWWWWW:)))

MA COME MAI IO NON COMPAIO NEL BLOGROLL?? QUALCUNO DISPOSTO AD AIUTARMI???:))) GRAZIEEEEEEEEEEE

1 resoconto settimanale...secondo la tabellina Pitagorica del Bucci:)))

Troppa Tv fa male al cuore....evvai con la corsa:)))))lo sapevamo già...ma è meglio ricordarlo ogni tanto:)))

GIORNATA STORICA PER ME : 51 minuti di CORSA CONTINUA più 6 ALLUNGHI : HO PERSO LA TESTA per la CORSA:)))

Preziosissimo ..tempo :)))

Ho corso il 1 dell anno...correrò tutto l anno?? AUGURI A VOI TUTTIIIIIIII:)))

Uno splendido e sereno Natale a tutti i blogger conosciuti e non..e un nuovo anno da correre sulle strade più belle del mondo :)))

Christmas Run 2009 Villa Pamphili Roma....e sono 3 su 3 :))) wowwwww:)))

Sono matta lo so:)))

OGGI NIENTE 990 per tornare a casa...ragazziiiiiiiii..HO COLLINATOOOOO:))))

L'ARRIVO DELLA MIA PRIMA GARA:)))BEST WOMAN FIUMICINO 2009

LA MIA PRIMA GARA UFFICIALE: BEST WOMAN 2009

Ce la farò domenica per La Best Woman di Fiumicino???

La mia prima gara: dedicata a Franco (francorre.blogspot.com) e Rino:)))) cronistoria:))))

DEBUTTATO OGGI 6 DIC 2009 ..10 KM IN 1H E 13.....WAOOOOOOOO:))

Lunghettino? da Pz Igea a pz Cavour:))))

Oggi ho comprato il mio primo completino da corsa...

Prime emozioni da condivere con gli altri...

Per i Blogger di Roma e dintorni....

Helpppppppppppppppp......

Messo il vestito"da ballo"...e ora le scarpe:)))

E DOMENICA 27 MARZO 2011......RIVOLOOOOOOOOOOOO A CIAMPINO:)))))

Ci sonooooooooooooooooooo...sono emozionata...sento la gara....WOWWWWWWWWWW:-)))))))

VENERDI 28..in notturna...cercherò il risveglio emotivo...e..di SPRINTARE TRA LE STELLE:-)))